Hoppe starte vekttap plan denne helgen!
If du er som de fleste arbeidsfolk, din favoritt del av uken er faktisk ikke den arbeidende del ... det er helg! Helgene kan være et godt tidspunkt å ta en rask opptelling av hvordan du gjorde på sunn mat og mosjon. Det kan være en perfekt mulighet til å fokusere på planlegging sunne måltider for den kommende uken for å sikre suksess i din helse mål. Det er noen viktige skritt som du kan ta for å gjøre din helg avslappende og sunn. 1. Lag en plan.If du ikke har en plan på plass, er du sannsynligvis ikke å følge den! Planlegging er viktig for å møte målene, spesielt hvis det innebærer å spise sunt og vekttap. Også, hvis du ikke har menyer planlagte og ingrediensene på plass, fristelsen til å gjøre en rask og enkel hurtigmat lunsj kan overmanne deg i travelheten av arbeidet week.2. RestEver hørt om leptin og ghrelin? Disse to hormonene er relatert til vekttap og sove, og de fungerer sammen. De påvirker søvn og appetitt, slik at du kan forestille forbindelsen. Bruk helgen for litt ekstra hvile, slik at disse to hormonene ikke vil sende appetitten spinner ut av kontroll. Også til ekstra hvile = mer energi holde seg til plan.3. Få utenfor! Å være i den store utendørs kan gjøre øvelsen mer underholdende, og frisk luft er alltid et pluss, særlig hvis du jobber i et kontormiljø fem dager i uken. Uansett hvilken type trening som motiverer deg-løping, gåing, hoppe-roping-gjøre det outdoors.4. Cook more.If du ønsker å nyte bedre helse og bedre vekttap resultater, er den eneste måten å gjøre det på er å unngå fast food og gjøre din egen matlaging. Start helgen med sunn Whole-Wheat Buttermilk pancakes.Ingredients- 3/4 kopp all-purpose standarte gulv 3/4 kopp hele hvete standarte gulv 3 ss sukker- 1 1/2 ts bakervarer pulver 1/2 ts bakervarer brus- 1/2 ts salt- 1 1/2 kopper lav-fett buttermilk- 1 ss vegetabilsk olje 1 stor egg- 1 stort egg hvit Cooking spray 3/4 kopp lønne sirup 3 ss butterPreparationLightly skje mel i tørre måle kopper; nivå med en kniv. Kombiner mel, sukker, bakepulver, natron og salt i en stor bolle, og rør med en visp. Kombiner melk, olje, egg og eggehvite, omrøring med en visp; legge til mel blandingen under omrøring like før moist.Heat en nonstick griddle eller nonstick skillet belagt med cooking spray over middels varme. Spoon ca 1/4 kopp batter per pannekake på takke. Slå pannekaker over når topper er dekket med bobler og kanter ser tilberedes. Server med sirup og smør.
