The Best Vekttap trening strategier avdekket her!

If du har vært til lege, er det første de gjør er å overbevise deg til å gjøre lav til moderat intensitet aerobic trening. Dette er også referert til som cardio. De foreslår at du gjør ca 30-60 minutter med jevnt tempo cardio for ca 3-5 ganger i uken. De hevder dette bidrar til å holde pulsen på et moderat nivå. Før du bli involvert i en slik rutine, bør du vurdere noen nyere forskning som gir konkrete fakta for å bevise slike cardio trening virker kanskje ikke så bra tross alt. Kroppen vår ble utformet for å utføre fysisk aktivitet i serieopptak med anstrengelse etterfulgt av restitusjon. Ifølge forskning studien, er fysisk variasjon en viktig variabel i treningen din. Hvis du undersøker de fleste idretter, vil du finne at de fleste av dem gå med dette utbrudd av anstrengelse, eller stop-and-go bevegelse, som det også kalles. En annen faktor å huske på når det kommer til å variere dine fysiske treningsøktene er effekten til kroppen din internt. Forskere har kjent i årevis at noen overdreven steady state utholdenhetstrening som er hvor som helst mellom 30 minutter til en time, tog bare pulsen på et bestemt nivå. Du får ikke hjertet fullt involvert. Denne typen trening fører til muskelsvinn, og kan til og med skape en tilstand i kroppen som kan føre til kroniske sykdommer. Men hvis du gjør stop-and-go type bevegelser, vil du finne at kroppen din reagerer på det på en bedre måte. Kroppen vil være i stand til å øke anti-oxidant produksjon. Kroppen din vil også gi en mer anti-inflammatorisk effekt og metabolic rate vil øke. Også trener stop-and-go trening hjertet til å svare på og gjenopprette fra en rekke krav og stress. Dette er hva du trenger. Den type trening som trener ditt hjerte til å raskt øke og reduseres raskt er den tilstand som vil gagne deg mer fullstendig. Og det har en annen fordel. Det er mye mer interessant å gjøre, og har en bedre suksessrate. Dette betyr at de som brukte denne metoden ikke slippe ut.