Glykemisk indeks Mat Chart

To kunne fullt ut forstå og dra nytte av glykemisk indeks mat diagram, må du kanskje foreta litt research først. Ditt liv kan begynne å endre seg til det bedre når du fullt ut forstår verdiene angitt i den. Glykemisk indeks mat diagrammet kan synes å være litt irriterende, men du bør vite at dette er et viktig begrep når det gjelder å velge riktig mat å spise og for å opprettholde en sunn kropp og en normal weight.The tall på glykemisk indeks mat diagrammet går fra 0 til 100, og hver mat karakter på den har sin egen verdi. Foods oppført høyere enn 70 har en høy GI ranking, noe som betyr at disse matvarene er raskt fordøyd og omdannet til glukose. Når du har for mye glukose i kroppen din, vil det da ta affære og prøver å klare de overskytende glukose ut som da vil føre til at du føler deg sulten igjen. Med svært lite glukose, vil du da bli tvunget til å konsumere matvarer med høyere glykemisk og så videre. For at du skal kunne ha en god helse, bør du finne en måte å bryte denne cycle.On den annen side, er lav glykemisk mat fordøyes sakte som betyr at blodsukkeret ikke stiger raskt. Som nevnt ovenfor, matvarer ovennevnte 70 er høye. Matvarer som spenner 55-70 er moderat og noe under 50 er lavt. For dette, kan det være lurt å fokusere på matvarer som er lav på glykemisk indeks mat chart.What du må huske er at matvarer som har høy glykemisk verdi ikke bør være helt eliminert. Du kan fortsatt spise disse matvarene så lenge det er kombinert med noe som har proteiner og fett som kan bidra til å forsinke prosessen. For eksempel kan bagel ha en svært høy verdi på glykemisk indeks mat diagram, men du kan kombinere det med peanøttsmør, kremost eller egg for å bremse ned sin konvertering til glucose.The glykemisk indeks mat diagram-konseptet har mange fordeler. Det ene er at hvis du er i stand til å finne måter å konsumere matvarer med lavere indeks score, så er du på vei til å spise sunt. Bortsett fra det, vil det gjøre at du føler deg mett lenger etter hvert måltid, og så trenger du kanskje ikke å snack etter å ha spist frokost eller lunsj, siden du allerede følelsen fornøyd. For både diabetikere og helsebevisste individer, kan denne type diett føle deg mer fornøyd, mindre tilbøyelige til å craving for usunn mat og kan gjøre deg sunnere.