Håper å gå ned i vekt? Vurdere å kutte Sodium fra Din Diet

We nesten automatisk nå for salt shaker når spise friske tomater, maiskolber, hamburgere eller eggerøre, men vi sabotere vår vekttap innsats? Du tror kanskje at salt og natriumklorid er det samme, men de er ikke. Bordsalt består av 40 prosent natrium så hvis du legger til salt til maten, øker du natrium innhold med 40 prosent av salt tilsatt. Vi forbedre smaken av maten med salt og produsenter nesten alltid legge det til mat for samme purpose.Seventy-sju prosent av natrium vi forbruker er fra kommersielt forberedt eller bearbeidet mat. En annen 11 prosent kommer fra salt eller krydder som inneholder natrium til våre matvarer. Den gode nyheten er at salt har ingen kalorier, men forbruker for mye salt vil føre til at kroppen til å holde vann. Så mens du kan se eller føle puffy og oppsvulmet, har du ikke fått noe fett. Imidlertid er salt ikke ufarlig siden det kan føre til eller forverre høyt blodtrykk pressure.Fast mat er sjokkerende høyt i salt, fordi er en billig måte for et selskap å legge smak til sine matvarer, og samtidig bevare maten til noen degree.If deg sterkt redusere saltinntaket, kan du gå ned i vekt, men hva du kan miste er vann vekt. En krasj diett kan gi deg resultater på kort sikt, men hvis du gjenoppta tidligere salt forbruk, kan du gjenvinne væske. Husk at en viss mengde natrium er avgjørende for at kroppen skal fungere properly.Moderation er nøkkelen til med salt, selv om enkelte sykdommer som høyt blodtrykk kan kreve at du eliminere så mye salt og natrium fra kosten som mulig . Den anbefalte øvre grense for en sunn voksen er 2300 milligram natrium per dag eller ca 1 teskje bordsalt. I kontrast, kanskje 1500 milligram være tillatt for noen med høyt blodtrykk pressure.Decreasing din natrium forbruk er mulig ved å erstatte bearbeidet mat med frisk frukt og grønnsaker spises rå, magert kjøtt kokt uten salt sauser og fisk og korn tilberedt med krydder som Mrs. Dash. Du må være på vakt til informasjonen på etiketter; du kan ofte bli overrasket over å lese natriuminnholdet i dagligdagse matvarer. Redusere natrium forbruk krever flid å være klar over hva du spiser og ser etter sunnere alternativer.