Hvordan pensjonerte idrettsutøvere kan vinne Big Game Against Fat

Ever titt på en av dine favoritt pensjonerte NFL stjerner bare å si: "Hva skjedde med ham?" Eller enda verre, du er en pensjonert idrettsutøver ser i speilet spør: "Hva har skjedd med meg!" Det kan overraske deg å vite at du er i godt selskap. Du er medlem av en stor klubb, overvekt pensjonerte idrettsutøvere klubb. Tusenvis av pensjonerte idrettsutøvere har funnet seg selv kjemper bule som de blir eldre, akkurat som deg. Raskere enn Joe Montana kan kaste en ball inn i målsonen, kommer vekten på, og av og på. Du tar ut den gamle fotoalbum og snu arkene. Et smil kommer over ansiktet for en flyktig andre bare for å skjule inn en rynke. Se på det stud, tynne, sterke, raske, ah ... de gode gamle dager, her i dag borte i morgen. Og hva med at blodprofil rapport sitter under ekstern og en halv tomme Nacho plate på stuebordet? Kan det virkelig være sant at du nå er i ferd med diabetes? Hvordan i all verden skjedde det? Doc fortalte deg å spise riktig og trene, og kanskje, bare kanskje alt du trenger er pillene. Det var litt av en lettelse vurderer du hater nåler. Som alltid moret barna, stor tøff pappa, hater nåler. Du ser over stuen til døråpningen av gym og der sitter med den gamle # 18 jersey drapert over hånden holder, tredemølle. Så fort du spionere utstyret smertene i kneet skyter gjennom deg som en kule, må være tid for en annen Naproxen. Hvordan du hater å bli eldre. Hvis det ikke var for det dumme kneet du kan spille igjen og alle disse problemene ville forsvinne! Hvordan du ønske du kunne spille igjen. Nåvel du gjør det beste du kan. Du trener så mye som smertene vil tillate, og du fortsatt etter spillerens kosthold. Du endelig kommet til den konklusjon at genetikk og kneet har fanget opp til deg og du er forutbestemt til å bli den store fyr i huset. Det er utenfor din kontroll, og uansett, ønsker er for kids.Well bli klar big guy fordi i dag kommer jeg til å gjøre dine ønsker går i oppfyllelse! I dag du kommer inn fra benken, er det på tide å spille igjen, og denne gangen vil premien bli større og bedre enn en Super Bowl-ring. Potten av gull ved enden av denne sesongen vil være avkastningen av god helse! Det er en ny trener i byen, og det er på tide for deg å spille igjen, vil bare denne kampen være en off-feltet spillet. Ikke bekymre deg. Du vil se på banen igjen, i følge gangs spillet har en enkel lek: ta ut motstanderquarter og score.Let tale strategi. Din motstanderlaget er blodprofil, er quarter sukker. Det er som quarterback, ikke kneet, er det forårsaker du alle dine problemer. Sukker forårsaker vektøkning, manglende evne til å gå ned i vekt og din diabetes. Hver eneste pund ekstra vekten du bærer setter 4 pounds av press på kneet ditt! Blodsukker (glukose) er drivstoff: du brenne det hver dag hele dagen lang, selv når du sover. Hva du ikke brenner blir lagret som fremtidig drivstoff (FAT). Vår strategi er enkel: få en hånd på blodsukkeret, vil fettet smelte bort, diabetes vil reversere, vil kneet vondt mye mindre og du vil passe tilbake til at # 18 jersey. Så er du klar til å komme inn fra benken og tilbake i spillet? La oss spille! SUGAR er din fiende! Sukker er hva som gjør deg feit, og det kommer inn i kroppen din fra mange forskjellige kilder. Kroppen bruker det den trenger, og slår deretter resten til fett. Når du vet hvor alt sukkeret kommer fra og forstå hva som skjer med den når den er i kroppen din, kan du begynne å gjøre justeringer. Raffinert sukker er funnet i bearbeidet mat, brus, godteri, kjeks, kaker, iskrem, og noen andre produkter som bruker det som en ekstra ingrediens. Raffinert sukker er en enkel karbohydrat. Kroppen brenner for drivstoff før det vil brenne alt annet ved umiddelbart å snu det til glukose (blodsukker) .Sugar fra frukt, fruktose, er også en enkel karbohydrat. Kroppen forbrenner enkle karbohydrater først for drivstoff før noensinne å komme nær brenne lagret fett. Fruktose forbrenner langsommere fordi leveren konverterer den til glykogen før glucose.Sugar fra grønnsaker og korn er et komplekst karbohydrat og brenner saktere enn enkle karbohydrater. Selv om det brenner langsommere, i overskytende komplekse karbohydrater vil også føre fett gevinst. I overkant skjer raskere med korn enn med grønnsaker. Korn får snudd til mel, blir mel ble til brød og pasta og brød og pasta brudd ned tilbake til sukker i kroppen din. (Jeg vedder på at du spiser mye brød og andre mel produkter, for eksempel pasta.) Korn også får snudd til korn, og korn brytes ned tilbake til sukker i kroppen din. (Jeg vedder på at du spiser mye frokostblanding. Du kan selv sette en høy-sukker frukt på toppen sammen med en teskje sukker.) Sukker kommer inn i systemet ditt i et urovekkende tempo. Det er i grønnsaker, frukt, bearbeidet mat, snacks, sauser, drikkevarer, brød og mel. Amerikanere lever på sukker. Jeg mener det bokstavelig når jeg sier det. Sukker og tilsatt sukker er de viktigste drivstoff av den amerikanske offentlighet! Ifølge US Department of Agriculture (USDA) data, sukkerforbruket i 1999 var 158 pounds per person! Og sukkerforbruket er på vei oppover. I 1983, hver enkelt av oss spiste 113 pounds av ting. Vårt forbruk har økt hvert år, men ett siden 1983. USDA undersøkelser tyder på at 158 ​​pund tallet tilsvarer ca 50 teskjeer sukker per dag! Hva er resultatet av alt dette sukkeret? I løpet av de siste 20 årene i USA, har vi sett en 100 prosent økning i fedme hos barn og ungdom. Tilsatt sukker inkluderer vanlig sukker avledet fra sukkerrør og sukkerroer (sukrose), mais sirup, høy fruktose mais sirup, mais sukker (glukose), honning og andre. Disse tallene inkluderer ikke sukker i melk, høy fruktose frukt, og høyt sukkerinnhold grønnsaker. Alt dette sukkerforbruket i løpet av årene har skapt en ond sirkel for de av oss avhengige av sukker. Jo mer sukker vi spiser, jo mer sukker vi krever. Som med tobakksindustrien, er det cravings at sukkerindustrien teller på å fortsette å bygge sin bunnlinjen fortjeneste. Hva med skjult sukker i maten vår? Dette er sukker som kommer inn i kroppen fra høyt sukker matvarer, som frukt og grønnsaker. De kommer i form av enkle og komplekse karbohydrater. Her er formelen: Fire gram karbohydrater forbrenne det samme som fire gram sukker. For å gi deg et visuelt, fire gram sukker tilsvarer en strøken teskje. Så, hvordan maten vår rente i teskjeer sukker? La oss analysere sukkerinnholdet i et medium orden fast-food pommes frites. Ett av formålene med fordøyelseskanalen er å bryte ned stivelse og andre komplekse karbohydrater - som er rett og slett kjeder av sukkermolekyler - inn i deres komponent sukker, slik at de kan bli absorbert inn i blodet. Vår medium bestilling av pommes frites inneholder 47 gram karbohydrater. De 47 gram karbohydrater forbrenne det samme som 47 gram sukker - nesten 12 teskjeer! ! 12 teskjeer sukker, bare fra frites La oss nå se hva som skjer når vi legger en stor brus, en hamburger bun, og en dessert: Sukker fra frites 12 teaspoonsSugar fra brus 14 teaspoonsSugar fra bun 6 teaspoonsSugar fra fersken pie 11 teaspoonsTOTAL SUGAR INNTAK: 43 teskjeer Tenk hva som skjer med de teller når vi "super size" våre bestillinger. Ikke rart fedme og type 2 diabetes problemer i USA kjører på epidemien nivåer. Å spise dette lunsj er tilsvarende å sitte ned foran ditt sukkerskål og spise 43 teskjeer sukker - nesten en full kopp Den eneste ingrediens i lunsjen som var sukkerfri og bra for deg var kjøtt i bun! Nå la oss ta en titt på en typisk frokost. 2 kopper Cornflakes = 12 teskjeer sukker1 normal størrelse banan = 6 teskjeer sugar2 brødskiver = 8 ts sugar2 ss gelé = 7 teskjeer sugar4 oz melk på frokostblandinger = 1,5 ts sugar6 oz boks med appelsinjuice = 5,5 ts sugarTOTAL sukkerinntak! 40 teskjeer kan du forestille deg hvordan brutto det ville være å sitte foran din sukker bolle og spise 40 teskjeer sukker? Men det er akkurat hva du gjør når du spiser dette breakfast.What om pizza? Pizza er en av våre favoritt mat. Det kan ikke være noe sukker i pizza ... ikke sant? Beklager! La oss ta en titt på en tur til pizza parlor.Pizza Hut 4-for-all Pizza SupremeWhole pizza = 14,5 teskjeer sugarpizza for deg = 7,25 ts sugar24 oz Soda = 19 teskjeer sukker TOTAL sukkerinntak! 26.25 ts Hvis du spiste det frokost, som lunsj, og deretter en pizza middag, ville det være det samme som å spise 109 teskjeer sukker. Det er over 2 kopper! Nå ser du problemet med det amerikanske kostholdet, og sannsynligvis kostholdet. Problemet er at våre kropper er ikke brenne all maten vi spiser, enn si vår overflødig fett. Kroppene våre er brennende gal mengden av sukker i våre matvarer. Resultatet er, alt sukkeret som ikke blir brent blir til hva? Du gjettet det: mer lagret fett! Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger kroppen din å brenne lagret sukker (fett) for drivstoff. For å få kroppen til å gjøre det, vi bare nødt til å kutte ut sukker rørledningen. Dette tvinger kroppen til å angripe de store, fete slapp innskudd dingler rundt kroppen vår og som en bonus balanserer blodsukkeret. Klipp av sukker og du vil kutte av fett og balansere blodsukkeret. Det er den simple.So, hvordan får vi kvitt sukker? Lett. Mens du er i vekt-tap-modus, holde seg borte fra alle matvarer som metaboliserer til blodsukker og stokk med proteiner, fett og grønne grønnsaker. Husk denne regelen: Kjøtt og grønt vil gjøre deg LEAN - sukker og karbohydrater vil gjøre deg STOR.