5 trinn til en frisk og mettende Diet Meal Plan

Looking smart og vakker er sjarmen og drømmen om hver person. For dette bør du være svært forsiktig med din helse og kropp. Du bør være svært årvåken mot dine kalorier, fett og weight.From forskjellige måter du kan miste vekt og kontrollere kalorier og fett, men en av de beste rutene er etableringen av din diett måltid planer. Det er mange diett planer, men det viktigste er å bestemme hvor mye du ønsker å gå ned i vekt, fett og kalorier? Et godt og diett måltid plan er bare én måte å nå din vekt miste målet. Først bare fokusere på det ordet "target", betyr det at "resultatet og suksess mot hvilken innsats er rettet mot". Så når du forstår dette ordet så vil du sikkert gå ned i vekt. De fasjonable dietter, som foreskriver deg, vil aldri hjelpe deg å miste fett belly.In kroppen vår kalorier spiller en viktig rolle i å kontrollere vår diett eller å miste vekt. TDEE (total daglig energiforbruk) er den hastigheten som kroppen brenner kalorier daglig. Så det er din første prioritet å kontrollere kroppen din kalorier. Det er 5 forskjellige kraftig diett måltid planer som helt sikkert vil hjelpe deg å bli en øye-catching.Step> 1 Cut Off Dine Kalorier: Første trinn er å kutte eller brenne kalorier. Det er ulike faktorer, som hjelper deg å miste vekt. Det er fullt avhengig av deg at hvor mye du ønsker kan du råd til å kutte kalorier, uten å gå til lav. Som vi vet at en kvinne ikke bør gå under 12000 kalorier per dag, og en mann skal ikke brenne kalorier below1800 per dag. Å miste en pund vekt per dag, må du brenne 3500 kalorier eller 500 kalorier per day.Step> 2 Måling av kroppen kalorier: Brenning av kalorier avhenger av ulike faktorer som alder, høyde, kroppsvekt og din daglige aktivitet . Du kan måle kalorier ved å bruke forskjellige formler. For dette formålet Harris Benedict ligningen er mest populær: * Menn: BMR = 66 + (13.7 x vekt i kilo) + (5 x høyde i cm) - (6,8 x alder i år) * Kvinner: BMR = 655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år) Du kan deretter ta din BMR, og multiplisere det med en aktivitet faktor, for å bestemme din TDEE: Stillesittende (BMR X 1.2); lett aktiv (BMR X 1,375); Moderat aktiv (BMR X 1,55); Veldig aktiv (BMR X 1,725) eller svært aktive (BMR X 1.9). Den endelige skarpt svar er summen av kalorier som du trenger, per dag, for å opprettholde din nåværende weight.Step> 3 A Måltider: Det tredje trinnet er å skape en best og diett måltid plan. Din mat inneholder overskytende beløp av frukt og grønnsaker. Bruk av salat med middag og lunsj bør være enorme. I maten mengden kalorier og fett bør være lav. Din uforsiktighet mot måltidet, som et resultat av din diett måltid plan vil aldri fungere. Trinn> 4 Forsiktig Mot Din Favoritt Mat: De fleste forsiktig om deres vanlig måltid, men de er svært slapdash om deres favoritt mat. De mister sin kontroll på seg selv når de så deres favoritt mat foran dem. Denne typen uforsiktighet kan ødelegge din oppoverbakke kamp for å miste weight.Step> 5 Do not Be Crazy mot dine måltid: Mens spise mat du ikke prøve å spise mer enn appetitten. Uansett hva du spiser ikke blir gal om det. Tro ikke at du er begrenset eller noe annet, men disse er nødvendigheter av en diett måltid plan.To setup den mest effektive og sunt kosthold måltid plan er så enkelt. Det beste er å motivere deg selv mot din diett plan. Så ikke nøl med og vakle begynne å innføre sunn program i dag. Lag en god, sunn og sterk diett måltid plan en følge det strengt og full viljestyrke. Forhåpentligvis en dag vil tilfredsstille med meg.