Hvordan å miste vekt med Mindful Eating?

When miste vekt, mange tror at nøkkelen innebærer enten spise mindre, eller i å gå på noen merkelige diett med Odd restriksjoner. Verken tilnærming er spesielt god for en rekke årsaker. I stedet for å spise mindre, eller bare delta i et mindre utvalg av mat, er det langt bedre å spise mindfully for å gå ned i vekt og bli healthier.Eating mindre er absolutt et alternativ når som ønsker å gå ned i vekt, men la oss se på noen grunner hvorfor denne metoden er feil. For en, er det ofte ikke fungerer. Spise mindre etterlater deg sulten som i mange tilfeller gjør du slå til usunn snacks som en rask løsning. Selv om du unngå snacks, føler stadig sulten kan være nok for en avskrekkende for slanking at du gir den opp før nå dine goals.So hvorfor ikke føle deg mindre sulten ved å spise sunnere mat enn unhealthier seg? I stedet for en stor burger og heaping haug av frites, hvorfor ikke betale for en mindre hoveddelen og velge ekstra porsjoner med salat og frukt? En godt laget salat trenger ikke være kanin maten skal være både velsmakende og mettende, og spise mer sunnere mat vil ikke bare gjøre deg mindre sulten, men vil også øke de næringsstoffene som er tilgjengelige for din body.We ofte føler deg sulten, ikke fordi vi trenger næringsstoffer, men på grunn av fysiologiske responser. Selv om vi spiser sunnere for å bekjempe disse oppfatningene, kan vi fortsatt oppleve dem, og det er andre måter å både ha våre fyll og bli sunnere mens du gjør it.Drinking mer vann er en annen utmerket trinn. Mange av oss er mer dehydrert enn vi kan realisere. Selv tilbringer dagene i kjølige, klimatiserte rommene tar mye væske fra kroppen, og vi ofte feil behovet for væsker med sult. Drikker mer vann vil ikke bare rehydrere kroppen din, men det vil også fylle deg, og hjelper deg til å føle mindre behov for annen foods.Also, prøv å unngå bearbeidet sukker og kunstige søtstoffer. Mange dieters bytte til disse ivrig, tenker at ved å kutte kalorier kan de fortsette å nyte den samme grad av søtsaker som de har tidligere. Faktisk, mange studier viser det motsatte effekten, avsløre at kunstige søtstoffer og behandlet sukker føre til både en økning i vekt og et løft i kroppens oppfatning av sult. Med andre ord, brus er noe but.You trenger ikke forlate søte smaker helt til kosthold med hell, og heller ikke må du fullstendig eliminere behandlet sukker. I stedet, bare kutte ned på disse og tilfredsstille søte cravings med frukt og andre matvarer som er naturlig søt. Ikke bare hjelper dette tilfredsstille krav, men det tar kanten av din sult og gir kroppen din enda mer gode næringsstoffer som å thrive.The neste gang du ønsker å gå ned i vekt, hvorfor ikke prøve å spise smartere heller enn mindre? Ikke bare kan gjøre det hjelpe deg å nå dine mål, men det vil også gi deg en mye sunnere person. Videre at du blir sunnere uten konstant, gnagende sult eller andre frustrasjoner som typisk assosieres med slanking. Med så mange fordeler med denne nye måten å tenke på, hva har du å tape?