Trening for å miste Belly Fat Fast

There er ingen magisk hemmelighet for hvordan å miste buk fett raskt. Vekttap er en ganske enkel ligning. Forbrenne flere kalorier enn du spiser, og du taper vekt. Brenne mindre, og du få vekt. Enkelt, men ikke lett. Men visste du vet hvordan du trener har en stor innvirkning på hvor mye fett du forbrenner? De fleste tror at å gjøre aerobic er svaret. Aerobic er bra, men du må bruke lang tid på å gjøre dem på et ganske høyt tempo for å ha størst innvirkning. Mange vet ikke eller kan ikke sette frem nok innsats for å gjøre en merkbar bulk i magen deres gjennom aerob trening alene. En ytterligere grusom ironi er at for mye aerobisk trening kan slippe stresshormonet kortisol, som kjemper for å holde fettet på som en overlevelse tool.Weightlifting er et annet populært svar. Igjen, dette er bra og nyttig, men i seg selv, ikke vekttrening ikke brenne buk fett. Det brenner ikke nok kalorier av seg selv, og selv om du bygger muskler som vil øke mengden kalorier du forbrenner i ro, mengden av muskel gjennomsnittlig person vil legge det inconsequential.What later det? Den nyeste forskningen viser at den beste måten å trene for å miste magen fett tar ikke mer enn 20 minutter per økt. Det er intervalltrening. Hva er intervalltrening? Enkelt sagt, veksler du mellom korte spruter av krafttak og sakte, lett hvileperioder. For eksempel begynne å gå i høyt tempo, og etter å ha varmet opp tilstrekkelig, begynner å løpe så fort du kan i 20-30 sekunder. Etter det avta til en tur igjen i et minutt eller så. Gjenta denne syklusen i ca 20 minutter. Poenget er å sjokkere systemet med intervaller med intens innsats som varer ikke mer enn 25-30% av den totale tiden exercising.The fine med denne tilnærmingen er at ikke bare gjør det øke stoffskiftet under trening, men forskning viser en økning i stoffskiftet for så lenge som 18 timer etterpå. Nå som er mer igjen for pengene! Trening er bare en del av ligningen. Hvis du vil vite mer om hva det egentlig tar å miste magen fett raskt, gå til webområdet mitt nedenfor finner du detaljert informasjon spesielt rettet for menn og kvinner.