Glykemisk indeks av mat og unngå valg som er høyt på It

One av de enkleste måtene å redusere en eksponering mot mat som er høy på glykemisk indeks av mat er å unngå så mange sukkerholdige matvarer som mulig. Sugar rangerer høyt på GI. Sukker er omgjort til glukose svært raskt når konsumert og kommer inn i blodet i stedet raskt. Som et resultat, bør de som ønsker å unngå matvarer høy på glykemisk indeks matvarer vurdere å finne måter å unngå så mye sukker som er realistisk possible.Let cut til forfølgelse ... sukker er dårlig for deg. Den vitenskapelige bevis som støtter denne påstanden er intet mindre enn overveldende. Hvis du ønsker å forbedre helsen din, kutte ned på sukker er et flott sted å starte. Diabetikere, selvfølgelig, innser dette faktum. Mange ofte konsultere glykemisk indeks av mat som en del av deres kosten strategi for å kontrollere blodsukkeret nivåer.Vi ofte spiser mer sukker enn vi realisere gjennom to veier spesielt. Én bane er det sukker som ofte brukes i kaffe og te. Ved ganske enkelt å redusere og til slutt eliminere denne kilden til sukker, kan man ta et skritt mot å spise lavere på glykemisk indeks matvarer. Et ord av forsiktighet, men mange sukker erstatter er funnet å forårsake kreft hos forsøksdyr, og bør unngås. Naturlige søtningsmidler, som vill og økologisk honning, er langt overlegen substitutions.Foods som er Utrolig høy på glykemisk indeks av FoodsAnother stor kilde til sukker, en som har fått en god del oppmerksomhet de siste årene, er at av brus. Mengden av sukker skjult i mange brus, juice, "sportsdrikker" og med "te" kan være intet mindre enn svimlende. Ofte er dette sukkeret er skjult i form av å splitte flasker i bisarre servering deler som 1,5 eller 2,3 porsjoner, og så videre. Dette effektivt triks travle forbrukere til å tro at de spiser mindre sukker og færre kalorier enn de tror de drikker. De som ønsker å spise lavere på glykemisk indeks av mat absolutt trenger å være klar over dette trikset. Som alltid lese etikettene nøye er halvparten av battle.Like sukker i kaffe, te og pakket drinker, snacks er en annen faresonen. Skifte høyt sukkerinnhold, kjemisk og konserveringsmiddel nedtynget snacks med naturlige og sunne matvarer som også er lavt på glykemisk indeks av mat er en åpenbar flytte. Matvarer som nøtter, tørket frukt og bær gjøre en god del fornuftig. Ved å sette sammen din egen snack packs, er du unngår potensielle feller. Ofte en god del sukker er lagt til snacks som man skulle tro ville være blottet for sukker. Et par gode eksempler er frukt roll-ups og peanøttsmør. Naturligvis kan man tro at det ikke ville være en god del sukker lagt til disse produktene, men dessverre, dette er ikke alltid tilfelle. Ofte er disse produktene er et annet sted hvor store mengder sukker kan lurk.Sugar er din fiende der glykemisk indeks av mat er bekymret. Lese etiketter og ikke gjøre noen antagelser om hva som er eller ikke er i maten er et stort skritt i riktig retning.