Hvor mye trening trengs for maksimal vekttap?

Exercise er nødvendig for betydelig vekttap, for vektet folk som gjør mentalt arbeid for hele dagen, og dermed ønsker å få litt bedre kondisjon. Trening er en viktig vekttap verktøyet, men det varierer fra person til person. Mengden av trening avhenger av hvor mye vekt du vil miste, og når. Når vi har svaret på dette spørsmålet, kan vi bare regne, hvor mye du skal trene, basert på en forståelse av hvor mye energi ulike øvelser hjelper i å brenne ut. Du kan gå ned i vekt hvis du brenner mer kalorier enn du tar inn Normale vedlikeholdsaktiviteter som muskel reparasjon og regelmessig fysiologi og enkel gang bruker ca 15 -. 20 kalorier per pund. Hvis du flytte rundt mye, hele dagen, kan du bare trenger ca 15 kalorier per pund. Hver mil gikk eller løp forbrenner 120 kalorier mer eller mindre. Også hver halve time livlig aktivitet forbrenner ca 300 eller så kalorier, avhengig av hvor mye du veier og hvor sprek du exercise.If du ikke liker øvelser så bør du prøve noen motiverende øvelser til å begynne med. Også må du være konsekvent mot trening tidsplaner for gode resultater. Det ville være bedre å gå i tjue minutter hver dag enn det ville være å kjøre 20 kilometer en dag og deretter aldri trene igjen. For effektiv og gradvis vektreduksjon, bør du trene i minst 300 minutter per uke som kommer ut for å være 60 minutter, fem dager i uken. Hvis du er en nybegynner må du starte sakte (3 dager i uken i 30-40 minutter) for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg. For mer positivitet, begynne å legge aktiviteter sakte. Bruk trappen i stedet for heisen hver dag. En effektiv øvelse er dansing, noe som bidrar i toning kroppen og gjør den mer fleksibel. Du bør gå til dansekurs i minst to til tre ganger i uken for effektive resultater. Svømme kan betraktes som en god øvelse. Ikke bare vil du gå ned i vekt, men vil også få mer energi. Du bør gå for svømmer, hver dag, i løpet av sommeren (hvis mulig) og ikke mer enn to til tre ganger i uken i løpet av vinteren. En trener kroppen blir dehydrert i sommer og trenger å bli hydrert ved å ta i mer væske. Sykle hver dag eller 5 ganger i uken er også et effektivt tiltak sammen med aerobic og yoga. Dessuten er jogging en ettertrykkelig øvelse for sunn vekttap. Enkle endringer kan legge opp til betydelig vekttap. Når det gjelder trening, kan din fysiske funksjonshemninger hindre deg fra å gjøre noen former for aktivitet. Så du må ta vare på dem før de kommer inn i en bestemt tidsplan. Trening er nyttig bare når det er gjort med engasjement og vilje til å gå ned i vekt og få en god kroppsfasong. Men, hvis for mange oppgaver blir utført, for ofte, da det kan føre til unormale effekter i kroppen. Så, prøv å unngå slike activities.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.