Hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt?

Exercise er ikke et mirakel. Dette betyr ikke at du trenger å jobbe ut i time etter time. Det finnes en rekke økter; noen av dem er effektive, mens den andre er ikke mye. Men deres mål er å påvirke muskelgruppene og passer for fitness nivåer og hjelper også i å brenne kalorier mer vellykket. Du må følge noen effektive økter som vil hjelpe deg i å produsere et effektivt vekttap. 1. Walking: Din øvelse rutine må involvere en cardio trene som bidrar til å gjøre ditt hjerte sterk og brenne ekstra kalorier. Turgåing er en form for trening som du kan utføre hvor som helst og når som helst i henhold til din bekvemmelighet. Det krever ingen maskiner eller utstyr. Turgåing er ikke bare for folk som bare har begynt å gjøre øvelser. Rask gange kan hjelpe deg å brenne rundt 450-500 kalorier på en time. Initiere gå i sakte tempo og deretter gradvis ender opp med når du har fullført en halv time. Det er bra, hvis du forlenge turen før du øker speed.2. Intervalltrening: Enten du er nybegynner eller en rullator og en aerobic danser, hvis du inkluderer intervalltrening i arbeidet ut rutine, vil det pumpe opp din fysiske og hjelpe deg i prosessen med vektreduksjon. På dette nivået, må du sakte tempo og deretter øke for eksempel et minutt og deretter igjen behovet for å gjøre din hastighet stødig. Gjenta dette for å få en forventet outcome.3. Knebøy: Styrketrening er viktig. For å forbrenne flere kalorier, må du ha mer muskuløse fitness. Knebøy tar sikte på flere muskelgrupper. Det viktigste i utøvende knebøy, må du vite hvordan du skal utføre dem effektivt, hvis du ikke utfører det på riktig måte, er det nytteløst og ikke fører til tap av vekt. For å utføre det nøyaktig, hold ryggen rett og kneet må være over ankle.4. Lunges: I likhet med knebøy, lunges også fungerer med de viktige musklene i nedre del av kroppen som gluteals, hamstrings og quadriceps. Et utfall er et fremragende arbeid ute. Disse er mer avansert enn knebøy. Det hjelper også på å styrke balansen. Prosessen med lunges er første du må ta et stort skritt foran, vedlikeholde ryggraden i nøytral stilling og bøye foran kneet til nitti grader konsentrere seg om å holde vekten på ryggen tær og slippe kneet på venstre ben mot gulvet . Hvis du ønsker å utføre lunges mer effektivt, er du pålagt å gå på baksiden og til hver side also.5. Push ups: Pushups bidrar til å gjøre dine bryst, skulder, triceps og kjernekroppsmuskulaturen sterkere på samme tid. Det kan utføres på ethvert stadium av fitness.6. Abdominal crunches: Dette kan bevises som en utmerket øvelse, hvis det gjøres nøyaktig. Det hjelper mye på vektreduksjon program.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.