The Science of Losing Vekt: Har Protein Shakes Virkelig fremme vekttap

Every gang jeg surfer på internett jeg ser mange annonser om vekttap produkter, folk ber om hjelp i å miste vekt, og mange andre som ber direkte om informasjon om? protein shakes. Dermed er jeg dedikere denne artikkelen for å hjelpe deg å forstå at selv om det er mange av protein shakes merker der ute, bare noen få har hva det egentlig tar å faktisk hjelpe deg å miste weight.Let grave inn i vitenskapen bak protein shakes first.Let s starter med myse. Hva er whey? Myse er det flytende komponent av melk som separeres fra ostemassen faste komponent i ostefremstillingsprosessen. Whey protein er et protein samling i tillegg til proteinfraksjoner, som finnes naturlig i melk whey komponenter. Det er tre måter som whey protein hjelper kroppen ned i vekt: 1. Protein, generelt, reduserer sult og spiser mer karbohydrater og fett. Whey protein gjør dette enda bedre enn noen annen protein, 2. Whey protein reduserer fettlagringen i forhold til karbohydrater, fett og andre proteiner, 3. Whey protein øker fettforbrenningen effekter forårsaket av exercise.Those var de tre grunner som whey protein anses å være den beste vekttap komponent. La oss utforske disse i detail.1. For å miste overflødig kroppsfett, er det viktig at du begrenser ditt daglige kaloriinntak. Likevel, i de fleste tilfeller er dette ikke så lett som det virker. Permanent vekttap kan bare oppnås hvis den nedre kaloriinntak opprettholdes lang sikt, på en slik måte at det ikke forårsaker vedvarende sult. Bytte til et høyt protein redusert kaloriinntak er en måte å oppnå denne balanse. Ved å øke antall kalorier du får fra protein og samtidig redusere det totale antall kalorier som forbrukes per dag, du kan unngå sult, og dermed vil det være lettere for deg å holde deg til din diett på lang term.The University of Washington school of Medicine har nylig gjennomført en beslektet studie. 19 pasienter ble introdusert til tre forskjellige dietter sekvensielt. Forskning har vist at når fag byttet til det høye protein vekt vedlikehold diett fra det lave protein vekt vedlikehold diett, alle følte seg fyldigere, selv om de var forbruk det samme antall kalorier som før. Videre ubegrenset høy protein diett forårsaket fag å frivillig redusere kaloriinntaket med et gjennomsnitt på 400 kalorier mindre hver eneste dag, noe som resulterer i ca 11 lbs totalt vekttap og et gjennomsnitt på 8 lbs kroppsfett tap. Denne studien konkluderte også med at whey protein er uten tvil den beste protein forbundet med sult reduction.What gjør whey protein mer mettende? Glycomacropeptide (GMP) er funnet i høye nivåer i visse former for whey protein. Dette er ellers kjent for å være en sult drikk. Cholecystokinin (CCK), som er et sult controller hormon som finnes i menneskekroppen, blir redusert med GMP stimulering. Studier viser at GMP fra myse økte CCK utgivelsen av 415 prosent, mens redusere antall forbrukte kalorier med 20 prosent sammenlignet med placebo, når det er konsumert før måltidet. Videre er sirkulerende nivåer av sult hormon "ghrelin 'redusert med myseprotein, og dermed redusere sult. I en nylig australsk studie ble det funnet at et myseproteindrikk fremstilt en forlenget undertrykkelse av ghrelin i forhold til glukose og fruktose drikkevarer. Myse aktiverer også opioide reseptorer i tarmen, og dermed forårsaker fylde. Myse har noen spesifikke peptider som bindes til opioidreseptorer. Dette resulterer i en behagelig følelse fylde signal til den menneskelige hjerne, som stopper over-eating.2. Forskning viser at whey protein blokkerer fettlagring, og dermed fremme kroppsfett tap. Økt melkeinntak er kjent for å være gunstig for kroppssammensetning, og myse, som vi har sett før, er et meieri protein. Inntil denne dagen forskerne fortsatt ikke kan finne ut hva som gjør meieriprodukter øke fett tap i folk som er på en diett, er det imidlertid antatt at kalsium er delvis ansvarlig. Fettstoffskiftet er kjent for å være påvirket av kalsium, i tillegg til å redusere fettlagring og øker fettforbrenningen hvis konsumert tilstrekkelig (ikke mer enn 1,200mg per dag). Men det er definitivt ikke bare kalsium som er ansvarlig her. Omtrent halvparten av fettlagring reduserende effekter av meieriprodukter er assosiert med leucine (forgrenede aminosyrer), og en proteinfraksjon nemlig kalt ACE hemmer peptide.Whole meieriprodukter (vanligvis høy i kalorier) og kalsiumtilskudd er bedre å byttet til whey protein supplements.3. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du mest definitivt trene regelmessig. Dette bidrar til å skape og opprettholde en slank kroppssammensetning .. Trening hjelper i å brenne overflødig kroppsfett og bygger muskelmasse, noe som øker kroppens stoffskifte, noe som resulterer i enda mer fettforbrenning. Høy protein dietter øke treningseffekter og hjelper konvertere fett til muscle.So, hvordan kan du dra nytte av all denne eksponert protein vitenskap? Pulverisert whey protein drinker representerer den mest praktiske og calorically effektiv måte å supplere med whey protein. Du kan finne et bredt spekter av forskjellige merker av pulverisert protein vibrering på markedet i dag, men vær forsiktig så ikke alle av dem er veldig gunstig for menneskekroppen. Det viktigste her er å velge nøye, følge retningslinjene jeg har satt her i denne artikkelen. På grunn av dets komponenter, velge det beste produktet virkelig kan resultere i en ny slankere deg!