Lite kjent Vekttap Strategies
With alle disse ferie feiringer, fikk du en liten vekt som nå må komme av? Men du har prøvd alle de kjente vekttap teknikker, som for eksempel å spise mer grønnsaker, begrense porsjoner, og trene mer uten mye success.You kanskje vurdere å prøve noen av disse seks "Oh wow!" mindre kjente vekttap tips. Du kan finne noen nye ideer i denne listen. Noen involverer økende visse typer matvarer i kostholdet ditt og andre gjør enkle å gjennomføre atferdsendringer som hjelper deg å holde på track.Weight Loss Tips # 1: Har Barley for BreakfastSwedish forskere funnet ut at å spise bygg for frokost holdt en mer konstant blodsukker og hjulpet bekjempe sult. Dette er fordi karbohydrater i bygg og rug kjerner har en "lav glykemisk indeks", som betyr de heve blodsukkeret mer jevnt over tid enn noen andre karbohydrater. Dette hjelper deg å unngå en pigg, og deretter et fall i blodsukkeret, som kan la deg følelsen famished.Hulled bygg, ikke byggryn, blir den nye havremel. Denne nye trenden er basert på svenske forskere studier av minimalt prosess avskallet bygg og er ikke aktuelt til de mer bearbeidede former, for eksempel byggryn. Så, neste gang du besøker butikken, plukke opp skrog knapt for breakfast.Weight Loss Tips 2: Proteinize lunsj SaladEating en grønnsak salat til lunsj uten dressing er en vanlig feil Kosten gjøre. En salat er en god lunsj valg hvis du legger litt protein og litt fett, som vil holde deg fra hogst sultet av tre pm.Topping din grønn salat med et par spiseskjeer med lett salat dressing og 3 unse stykke kyllingbryst vil bidra til å holde de to spiseskjeer med lett salat dressing. Tilsetting av tre oz av kylling pluss lett salat dressing kan legge til 25 gram protein og mindre enn 200 ekstra kalorier, noe som er mye mindre enn hva du får med på ettermiddagen ritual til salgs machine.Weight Loss Tips 3: Make Yourself en grønnsak PlatterThe siste gang du gikk til en fest, noen har tatt en stor grønnsaksskuff med litt lys dukkert på siden. Det første partiet forrett å være ferdig er den vegetabilske tallerken siden alle griper en eller to hver gang de går by.But denne grønn partiet skuffen er bare for deg og dine familiemedlemmer. Mat som er innen rekkevidde og forberedt er snacked på dobbelt så ofte som mat som krever forberedelse. Oppbevar den i kjøleskapet i øyehøyde, oppmuntre deg til å snack sunt og unngå høyere kalori innholdet i refrigerator.Weight Loss Tips 4: Bytt DinnerwareResearches sier de har sett det igjen og igjen: Jo større plate, mer du er sannsynlig å sette på den. Bruk dette til din fordel og bytte middag og salat plater slik salat plate er stor og middag plate small.Weight Loss Tips 5: langtur for TreatsIf du er en av de typene som i løpet gjør det på søtsaker og snacks, deretter gjør det til en utfordring å få din favoritt søt. I stedet for å holde godbiter i huset, gi deg selv tillatelse til å ta en biltur når du virkelig trenger det. Vil du ha en fudge iskrem brownie, så ta en tur til nærmeste restaurant for en dessert.Tjenesten mer krefter det tar å få en godbit, jo mindre sannsynlig at du vil spise dem. Friheten til å ta en søtsaker biltur vil bidra til å redusere godbit forbruket mens ikke å fremkalle panikk av deprivation.Weight Loss Tips 6: Skinny Jeans FridayFind en tettsittende jeans som er vanskelig, men ikke umulig, å zip og sette dem på hver fredag morgen. Gjør dette hver fredag morgen fordi helgene er vanligvis en tøffere tid til å holde på diet.A løs bukse gjør du føler at din positivt framover og mer tilbøyelige til å holde motivasjonen oppe over helgen. Derimot, hvis de er stramme så har du en ny grunn til å holde seg til dietten din, slik at de vil passe bedre i neste uke.
