Gode tips for fenomenal suksess med maten pyramide og en fettforbrenning Diet
We kan dele all mat inn i fem mat grupper. Ditt hovedmål med et sunt fettforbrenning kosthold er å spise fra hver enkelt gruppe på daglig basis.Using maten pyramide for å skape balanserte matvalg du vil ønske å ha mindre fra toppen og mer fra nederste nivå. Kaloriinntaket avhenger av din vekt og aktivitet. Jo mer du gjør, jo mer du kan eat.For hver 2100kJ du "mister" fra din diett plan bør miste deg om 0,5 kg fett en week.Starting fra den øverste delen av pyramiden: FETT og SUGARSA liten mengde fett er viktig i alle diettprogrammer. Grunnen? Å bære fettløselige vitamins.How mye fett er du tillater forbruker? Den nåværende forslag er at du ikke overskrider 33% av det samlede energi fra fett. Din mettet fett bør også definitivt ikke overstige 10% av det totale fettinntak. Sørg for at du sjekke mat etiketter for å hjelpe deg. De fleste av produktene liste gram fett for hver enkel servering. Sukker er full av "tomme" kalorier. Prøv å unngå raffinert sukker, som de er sanne diett saboteurs.PROTEINProtein er viktig for deg å utføre effektivt. Denne gruppen består av kjøtt, fisk, fjærkre og andre protein valg. Du tar sikte på å spise ca 2 og 4 porsjoner daily.DAIRY productsas en viktig kilde til kalsium, er denne gruppen også viktigst for din velvære. For best resultat velge lav fett, fett gratis eller redusert fett alternativer. Det er viktig å forstå at redusert fetterstatninger inneholder like mye kalsium som de fulle krem matvarer. Du bør ha to til tre porsjoner per day.FRUIT OG VEGGIESEveryone vet hvor viktig denne spesifikke matvaregruppe. For de som ikke aner så kan du sjekke ut denne artikkelen, naturens Color Wheel på bloggen min. Du ønsker å spise 5 eller flere porsjoner per day.CARBOHYDRATES (korn, korn og stivelse) Karbohydrater bør gi minst 47% av din totale kalorier. De fleste bør komme fra stivelse og resten via ukompliserte sukker. En rask beregning avdekker det faktum at hvis du følger en 5000kJ diett program karbohydrat inntaket bør ikke overskride 148g.I virkelig håper dette stykke skrive vil oppfordre deg til å være eventyrlystne på din fettforbrenning kosthold. For en helt fantastisk opplevelse, få en fantastisk meny for Valentine middag på min nettside.
