Gå ned i vekt - Arbeid smartere ikke Harder

So, er det på tide å komme seg opp av sofaen og faktisk begynne å gjøre noe ... fysisk. Sjansene er du sannsynligvis ikke har løftet en manual siden før første sending fremste av American Idol, og at reservedeler du har båret rundt på de siste sju årene har sakte oppblåst til en fullt funksjonell backup. Det viktigste er at du har gjort beslutningen om å gå av sofaen og til slutt gjøre noe med det, og ta med sexy tilbake. Nå som du har skrellet deg av skjegg sofaen, la oss få kledd og klar til å dra ut og ansiktet trenings skjebne. Å velge riktig utstyr er like viktig som å velge riktig treningsprogram for å oppnå goals.One del av utstyret som oftest faller inn under nødvendighet radaren er en pulsklokke. Ved hjelp av en kan barbere verdifulle personlige avspasering treningen, og gjøre treningen i seg selv ikke på langt nær så utmattende. Alle pulsklokker kommer med oppsettsinstruksjonene, som i utgangspunktet er nødvendig for å beregne riktig pulsområdet. Du vil bli overrasket over hvor raskt du treffer din pulssone når du først begynner å trene etter å ha vært i dvale en stund. Trening i målet ditt hjerte utvalg i minst 10 minutter, og opp til 30 minutter, minst 3 ganger per uken.Hvis treningen innebærer løping, gåing eller jogging, velge feil fottøy kan ende opp som din akilleshæl. Start med det grunnleggende, bruke riktig sko konstruert for oppgaven. Shoe produserer bruke millioner av dollar, og en lik mengde tid er dedikert til å perfeksjonere den perfekte skoen for sportsaktiviteter. Merker som Nike, booke, og New Balance er noen av de beste i bransjen. Kjøpe riktig konstruerte sko for oppgaven. Kjøp joggesko for løping og walking sko for walking.A flott måte å forbrenne fett på relativt kort tid og har fortsatt både en effektiv og effektiv trening er å bruke en teknikk som kalles intervalltrening. Intervalltrening innebærer en periode med høy anstrengelse, og deretter fulgte umiddelbart med en kort kjøle ned periode. Intervallet straks gjentatt i 10 til 30 minutter med en hvileperiode mellom hvert sett. Intervalltrening er veldig tids spesifikk; derfor ville du trenger en måte å overvåke utviklingen. Bruk en midje vakt hvis den har en annen hånd, eller en sekunder display. Hvis du ikke allerede eier en passende armbåndsur, må du gå ut og kjøpe en. De fleste pulsklokker er armbåndsur og vil fungere helt fint ellers, gå ut og kjøpe en stoppeklokke. Stoppeklokker er perfekt for intervalltrening fordi alle stoppe og starte kontrollene er rett på fingeren tips. Stoppeklokken kan du også starte og stoppe intervalltreningsøkt på vilje uten å være avhengig venter på andre hadde eller digitale sekunder til å komme til en selv for databehandling bekvemmelighet. Når du kjøper et armbåndsur eller stoppeklokke sikre at det er vanntett. Selv om intervalltrening kan gjøres innendørs det er nesten alltid gjort utendørs og noen ganger været kan sjansen fra tørr til våt på et blunk. Får vanntett utstyr bidrar også til å eliminere en mer unnskyldning fra dine grunner for hvorfor du ikke er ute å få fysisk.