Gå Nøtter på glykemisk belastning Index

If du er en nøtt elsker, så du er i for noen gode nyheter. De fleste nøtter er lavt på glykemisk belastning indeksen. Heldigvis for mutter elskere, nøtter er blant de laveste mat på GI. Peanøtter, cashewnøtter og valnøtter, for eksempel, er noen av de laveste glykemisk indeks mat rundt, som er en del av det som gjør dem slik en stor snack.Since mange nøtter er svært lavt på glykemisk belastning indeksen, vil de ikke påvirke ens blodsukker nivåer mye i det hele tatt. Dette betyr at noen nøtter kan spises uten å måtte bekymre seg om deres innvirkning på blodsukkernivået. En del av skjønnheten i GI er at listen tydelig forteller slankere, diabetikere og helsebevisste folk hva slags mat vil føre til toppene i blodsukkeret. Ved å vite denne informasjonen på forhånd, er det mulig å unngå matvarer som kan forårsake plutselig stiger i blodsukkeret. Dette kan være veldig viktig hvis man er ute etter å unngå oppturer og nedturer som kan følge med mat høyt på glykemisk belastning indeksen. Peanøtter og glykemisk belastning indeks
Peanøtter er svært lavt på glykemisk belastning indeks, er en stor kilde til protein, høy i fiber og inneholder mange vitaminer og mineraler. Flere B-vitaminer, blant annet tiamin, folat, pantotensyre og niacin kan finnes i store konsentrasjoner i peanøtter. Likeledes, magnesium, fosfor og sink er alle godt representert. Likevel, peanøtter har fortsatt mer å tilby som denne lille "mutter" har også antioksidanter, koenzym Q10 (en viktig hjerne og hjerte sammensatte) og et interessant stoff som kalles resveratrol.One faktum bør påpekes umiddelbart for alle de som leser dette som skjer å være sticklers for fine detaljer. Peanøtter er ikke teknisk nøtter, men er i stedet er teknisk en belgfrukt. Imidlertid har mutter familien klart vedtok peanøtt. Derfor er det fortsatt anses å være en mutter på glykemisk belastning indeksen. Viktigheten av valnøtter
nå man skulle tro at peanøtter har vunnet dagen som den ultimate lav glykemisk belastning index snack mat, men valnøtter kan sikkert gi peanut en løpe for sine penger. Valnøtter er også lastet ned med ernæring og antioksidanter. Valnøtter har også et triks opp skjult "under skallet sitt." Valnøtter er lastet ned med essensielle omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for hjernens helse. Det er noen bevis for at valnøtter kan bekjempe kreft, og forbindelser som finnes i valnøtter kan også avverge brystkreft og hjerte disease.Few matvarer er lastet ned med så mye generell godhet som nøtter, og dette er dobbelt tilfelle for de nøtter som faller på den lave siden av glykemisk belastning indeksen. Legge nøtter, spesielt valnøtter og peanøtter, til ens kosthold er en enkel måte å spise mer mat som er lav på GI. Spise mer nøtter kan også øke levetiden og hjelpe avverge sykdommer som kreft og hjertesykdom.