Yoga for Weight Loss - fakta eller Fiction
Yoga for vekttap, egentlig? Å miste vekt er enkelt, i prinsippet. Du trenger bare å brenne flere kalorier enn du tar inn ... periode. Hva er så vanskelig med det? I praksis, er balanseringen av begge sider av denne ligningen vanskelig. Kaloriinntaket er representert av kostholdet ditt. Jeg vil hevde at å spise riktig får du mer enn halvveis til vellykket vekttap, men denne artikkelen undersøker hvorvidt yoga kan hjelpe deg med den kaloriforbrenning side. La oss snakke om brenn calories.How Er forbrenning? Folk flest ikke tenker på å bruke yoga for vekttap eller kaloriforbrenning. Når folk flest tenker om å brenne kalorier på en rask effektiv måte, de vanligvis tenker på aerobic aktiviteter som for eksempel klasser, løping eller sykling. Disse aktivitetene gjør det viktigste er nødvendig for å blåse gjennom noen alvorlige kalorier, noe som er heve hjertefrekvensen. Alle disse aktivitetene er utført med et moderat nivå av intensitet over et forholdsvis langt tidsrom. Dette forklarer hvorfor kjører på et moderat tempo for en lang avstand er aerobic, men sprint er det ikke. Folk innser at yoga kan praktiseres over en lang periode, men når folk tenker om å bruke yoga for vekttap, de er usikker på om det kvalifiserer som et moderat nivå av arbeid? Yoga kan være Aerobic? Det korte svaret er absolutt! Men det er bare noen stiler av yoga som egner seg til en høy grad av kalori brenning. Her er en kort liste: 1) Ashtanga (Power Yoga): Som kallenavnet "Power Yoga" tilsier, er dette en mer hardcore, raskere tempo i yoga. 2) Iyengar: Mange utholdenhet er nødvendig for denne stilen, som utgjør er ofte holdt i en lengre tidsperiode. 3) Bikram (Hot Yoga): Tid til å svette! Det er gjort i en romtemperatur på nær 100 grader! Yoga for vekttap - En ekstra BenefitResearch har også foreslått en annen grunn til at yoga kan være en integrert del av et vekttap program ... en bedre kobling mellom kropp og sinn. Denne forskningen tyder på at dette bedre kobling gjør yoga utøvere å forstå bedre følelser og årsakene bak våre spise valg, og hva kroppene våre faktiske behovet versus ønsker. Dette gjør at utøverne til å være mer "mindful" i spising. Ved å være mer oppmerksom på spising, blir det mye lettere å spise bare når du faktisk er sulten, versus basert på emotions.Therefore det er klart fra både forskning og min egen erfaring at du definitivt kan bruke yoga for vekttap. Du må bare sørge for at du finner et passende program å følge, hvis du er nå for mer enn bare rett mental innstilling!
