Hvordan bli kvitt det ekstra Winter Coat (du vet ... disse uønskede pounds)

If du bor i en kald vinter område som jeg gjør, kan dette rådet hjelpe deg å nå dine treningsmål. Jeg vet ikke om deg, men jeg har problemer i vintermånedene etter ferien Shedding at "Winter Coat" (dvs. disse uønskede ekstra pounds). Dette kombinert med "Cabin Fever" på grunn av vintermånedene blir sperret inne og de begrensede soltimer skaper en Trifecta angrep på min motivasjon for å trene. Først av alt alarmen går av, og det er fortsatt mørkt ute på grunn av kortere dagslys timer av vinteren, og det er også mye varmere under dyna ... så hva som motiverer deg og meg til å stå opp og gå trene før du starter vår hverdag ? Først gjør et mentalt notat, andre verbalt si det høyt og for det tredje gjør det skriftlig mål enten i dag utløseren eller på din Outlook-kalenderen som sier: ". Hver dag vil jeg gjøre noe bra for min kropp og min velvære" «Jeg vil disiplinere meg til å jobbe ut den aller første av hver dag i mitt eget hjem gym." Det går tilbake til innstillingen og oppnå dine mål som inkluderer treningsmålene dine. Ta det "før" bilde av deg selv og legg den i en visuell område kanskje på badet speilet eller på forsiden av din treningslogg eller trening dagbok. Nå trenger ikke mist motet fordi det endelige målet er å kaste disse uønskede pounds gjennom en disiplinert treningsøkt tidsplan. Bruk fitness produkter som vil målrette de problemområder, slik at du kan ta det "etter" bilder å vise frem den splitter nye kropp denne våren eller sommeren! Avhengig av hvor mye vekt du trenger å miste, dette kan ikke skje over natten, men hvis du planlegger at work-out på regelmessig basis, kan du logge dine trenings innsats og planlegge ernæring for dagen, vil du oppnå målet ditt i vekt. Nå når du oppnå din "etter bilde" vil du ønsker å opprettholde den vekten. Klart du kan splurge en gang i en stund (La oss innse det, livet skjer!), Men når du gjør det, sørg for å komme tilbake til gym og vurdere skaden gjort ved veiing i og bruker treningsutstyr der for å jobbe deg tilbake til din ideelle vekt mål. Noen ganger må du kanskje plukke opp en ny trenings produkt eller rutine for å legge til variasjon til work-out, fordi jeg kan ikke understreke nok til å innlemme en variasjon i din trening ved å målrette en annen muskelgruppe en dag og bytter den opp ved legge en aerobic trening neste dag. (. Merk: Hvis ledig plass er begrenset hvor du bor er det en rekke plassbesparende fitness produkter der ute som er multi-funksjonelle ved å jobbe forskjellige muskelgrupper samtidig som du sparer plass) Når du har oppnådd en viss vekt tap mål, eller du hadde en god treningsøkt være sikker på å belønne deg selv ved å nære kroppen din med en sunn porsjon kontrollert snacks eller godbit. (Du vet noe som smaker godt, men er ikke så ille for deg!) Sørg også for å drikke rikelig med vann til hydrat kroppen din, for å skylle ut giftstoffer og for å gi deg en følelse av fylde, også dette vil hjelpe med vekttap .Hvis du holde et vekttap /trene journal for å inkludere mat inntak av måltider og snacks vil du snart se et mønster av endring mot en sunnere livsstil og av våren vil du kaste det "Winter Coat"!