Utvikle et vekttap plan vil hjelpe Suksess Rate

Since overflødig vekt gir risiko for mange helseproblemer, kan det hende du må sette noen vekttap planer om å bidra til å unngå disse risikoene og forebygge sykdom. Men hva bør være din langsiktige mål? Og hva kortsiktige mål bør du sette til å hjelpe deg å komme dit? Du har en bedre sjanse til å nå dine mål hvis du være sikker på at vekttap planer som du vil bruke, er fornuftig og rimelig helt i begynnelsen. Her er noen retningslinjer fra ekspertene i å velge vekttap planer og mål. 1. Vær realistisk fleste folks langsiktige vekttap planene er mer ambisiøse enn de må være. For eksempel, hvis du veier 170 pounds og langsiktig plan er å veie 120, selv om du ikke har veid 120 siden du var 16 og nå er du 45, som ikke er en realistisk vekttap mål. Din kroppsmasseindeks eller BMI er en god indikator på om du trenger å kaste av pounds. Den ideelle BMI rekkevidde, ifølge National Institutes of Health, er mellom 19 og 24,9. Hvis din BMI er mellom 25 og 29,9, anses du overvektig. En verdi over 30 er i fedme rekkevidde. Fra dette synspunkt, vil du trenge en fornuftig vekttap plan som vil tilsvare den nødvendige BMI basert på din høyde, fordi dette er den primære faktor som vil påvirke din BMI. 2. Sett aktuelle mål Ved hjelp av et vekttap plan for forfengelighet skyld er psykologisk mindre nyttig enn å miste vekt for å forbedre helsen. Du har gjort et stort skritt fremover hvis du bestemmer deg for å gjennomgå et vekttap plan som inkluderer trening og spise riktig, slik at du vil føle deg bedre og har mer energi til å gjøre noe positivt i livet ditt. 3. Fokus på å gjøre, ikke miste stedet for å si at du kommer til å miste ett pund denne uken, sier hvor mye du skal trene denne uken. Dette vil definitivt gjøre opp for en fornuftig vekttap plan. Husk at vekten innenfor et spenn på en uke er ikke helt i din kontroll, men din oppførsel er. 4. bygge bit for bit Kortsiktige vekttap planer bør ikke være "pie-in-the-sky." Dette betyr at når du aldri har utøvd i det hele tatt, bør det beste vekttap plan for denne uken være basert på å finne tre forskjellige én mil ruter som du kan gå neste uke. 5. Hold opp selv oppmuntring En alt-eller-ingenting holdning bare setter deg opp til å mislykkes. Lær å evaluere din innsats rettferdig og objektivt. Hvis du bommer på noen mål, bare se fremover til neste uke. Du trenger ikke å ha en perfekt posten. Tross alt, bør selv oppmuntring definitivt være en del av din vekttap planer. Ellers vil du bare ikke klarer til slutt. 6. Bruk målbare tiltak som sier at du kommer til å være mer positiv denne uken, eller at du kommer til å virkelig få alvorlige denne uken er ikke et mål som du kan måle og bør ikke være en del av din vekttap plan. Dette er en annen grunn til at du bør inkludere trening på vekttap plan og fokusere på det. Du bør være i stand til å telle opp minutter med trening for å lykkes i planen. Poenget er, folk bør gjøre vekttap planer som bare vil forbli som det er, bare en plan. De må sette den inn i handlingen ved å inkludere mål som vil motivere dem til å lykkes.