Vekttap Tips - miste vekt uten å miste Mind

Millions av amerikanere sliter hver dag for å gå ned i vekt og få tillit i sine opptredener. Vi er ikke i ferd med å gjenta de hundrevis av dietter menn og kvinner absorbere seg hvert år, men vi kommer til å avsløre noen sunne hemmeligheter for å miste vekt og holde healthy.Everyone vet at det ikke er sunt å sulte deg selv eller jobbe deg i hjel på treningssenteret. Den største delen av vekttap er balanse, spesielt når det gjelder å spise og exercising.Below er fem sunne og effektive måter å miste vekt og holde seg frisk: 1. Spis fiber. Å spise mat med mye fiber (som hele korn, frisk frukt og rå grønnsaker) vil hjelpe deg å fylle opp raskere og fordøye maten mer effektivt. Fiber vil også gjøre at du føler deg mindre sliten og oppblåst som til slutt øker energinivået som vil hjelpe deg å miste vekt raskere. 2. Drikk mye vann. Sørge for at du drikker 8-10 glass vann hver dag vil sørge for at kroppen din holder seg hydrert og vil hjelpe skylle ut avfall i systemet. Jo mer vann du drikker, jo raskere stoffskiftet bryte ned fett i kroppen din. Forbruker vann før måltider vil gjøre magen føles fullere som vil gjøre det lettere å forbruker mindre mengder mat i løpet meals.3. Få en god natts søvn. Mange eksperter er enige om at jo mindre søvn du får, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Å få minst 7 timer restorative søvn hver natt vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og vil sørge for at energinivået er høyt nok til å gjøre miste vekt en realistisk goal.4. Stop Smoking /drikking. Hvis du ikke røyker eller drikker alkohol, er du allerede i forkant av spillet. Enkeltpersoner som prøver å gå ned i vekt og samtidig opprettholde en vane å røyke eller drikke vil finne miste vekt betydelig vanskeligere enn de som holde seg unna begge. Hvis du er seriøs om å miste vekt, er det beste alternativet for å sparke nikotin og slette alkohol før du starter din vekttap regime. 5. Overvåk porsjonsstørrelser. Å miste vekt betyr ikke fullstendig eliminere din favoritt mat fra kostholdet ditt - det betyr bare porsjone dem. Du kan fortsatt ha disse Doritos du har vært ute eller dobbel-fudge sundae - du må bare ha en liten, kontrollert bolle med Doritos eller en gutt størrelse dobbel-fudge sundae i stedet for de større du er vant til . Kontrollere deler er den mest effektive måten å gå ned i vekt raskt.