Overraskelser på glykemisk indeks Chart

The glykemisk indeks (eller GI) er uten tvil et fantastisk verktøy for alle. Alle fra diabetikere til dieters til god gammeldags helse nøtter har funnet verdien i å undersøke glycemic indeks diagrammet. Hvis du er opptatt av helsen din, er det mange gode grunner til å bli kjent med GI. Glykemisk indeks diagrammet er designet for å hjelpe folk raskt vurdere hvordan ulike matvarer ville påvirke blodsukkernivået. GI listen viser hvor raskt en mat er fordøyd og deretter blir omgjort til sugar.You virkelig kan ikke peke en finger og gjette hvilke matvarer ville være bra eller dårlig for blodsukkeret. Noe av informasjonen du får fra glykemisk indeks diagrammet er ganske uforutsigbar. Ettersom alle matvarer er forskjellige, er det ingen reell overraskelse at forskjellene i GI kan være vesentlig forskjellig fra hverandre. Det bare skjer, slik at glykemisk indeks diagrammet har noen ganske store overraskelser på it.One av de største overraskelsene i indeksen er GI score på vannmelon. Mens de fleste frukter er lav eller moderat på diagrammet, er vannmelon en annen historie. Vannmelon er en høy GI mat som kan definitivt påvirke ens glukose nivå i en stor måte. For dette viktig grunn, er det nødvendig for diabetikere å være klar over en mat som vannmelon. Nå er dette ikke å indikere at vannmelon er bra for deg, så dette er ikke tilfelle. Vannmelon har en rekke næringsstoffer og er lav i kalorier. Vannmelon kan gjøre en fin alternativ for dieters som er i behov av en "sukker fix" og ønsker å unngå kjemiske og konserveringsmiddel nedtynget junk food. Men diabetikere og de som ønsker å unngå høye GI matvarer bør nok se andre steder når plukke ut fruits.Another overraskelse på glykemisk indeks diagrammet er at datoer er svært høyt på listen. Kort sagt, det er en grunn til at datoene er så darn velsmakende! Enkelt sagt, datoer kan ha stor innvirkning på ens blodsukkernivået. Så mens velsmakende de som ønsker å unngå matvarer høyt på glykemisk indeks diagrammet, dessverre datoer er en til avoid.As for en hyggelig overraskelse, bare ved å bytte fra søtpoteter til yams kan man flytte betydelig lavere på glykemisk indeks diagrammet. Yams er pakket med ernæring, men også ganske mye lavere på GI enn søtpoteter, som er ganske høy på glykemisk diagrammet. Dermed bare ved å bytte fra søtpoteter til yams, er det mulig å nyte en svært lik mat med ingen reelle ulemper. Dette yam eksempel hjelper understreke hvordan diagrammet kan brukes som et svært effektivt verktøy når du planlegger måltid valg. De fleste mennesker liker en yam like mye som de nyte en søtpotet. Derfor gjør denne bryteren bør være easy.The glykemisk indeks diagrammet er full av overraskelser. Ved å nøye bruke denne hendige lille listen, er det mulig for slankere, diabetikere og de som ønsker å unngå berg og dalbane av sukker er topper og daler kan stor forbedre deres helse. En av de viktigste fordelene ved å bruke indeksen er at man trolig vil avdekke en rekke misoppfatninger om hvor ulike matvarer stå på indeksen diagrammet. GI, kort sagt, vil hjelpe noen som bruker det ta klokere valg av mat.