Slanking, stress og vekt Loss
Many enkeltpersoner sliter med å oppnå og opprettholde sin idealvekt. Mange mennesker bruker enorme mengder penger på gym medlemskap, personlige trenere og kostholdseksperter, men oppnå svært minimal eller utilfredsstillende resultater. Mer enn bare et problem på stoffskiftet og matinntak, nyere studier viser at stress og angst kan være blant de viktigste grunnene til at folk har en hard tid å miste vekt. Den menneskelige kroppen faktisk reagerer på stressende situasjoner ved å starte en serie av energi; og ved å øke metabolske priser og blodstrøm. Kroppen produserer også et stoff som kalles kortisol, et naturlig steroid-lignende hormon som kalles også "stresshormonet". Det er kjent som "stresshormonet" fordi store mengder av dette stoffet er gitt ut når en person føler seg stresset ut. Det er et viktig hormon i menneskekroppen, fordi den brukes av legemet for riktig glukosemetabolisme, regulering av blodtrykket, immunsystemets funksjon, og inflammatorisk respons. Imidlertid kan høye nivåer av kortisol gjøre mer skade enn godt. Når folk blir stresset, binyrene produserer mer kortisol som slipper sukker i blodet som fører til ytterligere vektøkning. Folk som skiller ut høyere nivåer av kortisol som en reaksjon på stress har en tendens til å spise mer mat som er høy i karbohydrater, fett, salt og sukker. Dette inkluderer søtsaker og andre bearbeidede matvarer som er mindre sunt, og kan føre til vektøkning. Mange mennesker har en tendens til å spise mer mat for å undertrykke følelsesmessig stress og depresjon. De bruker snacks og mat overbærenhet som rømningsvei å håndtere smerte eller press som de opplever. Folk som deltar i disse aktivitetene er betegnet som "emosjonelle eaters." De vanedannende kvaliteter av mat er trolig grunnen til at folk spiser når de er stresset. For eksempel, fremmer sjokolade frigjøring av betydelige mengder opiater som forbedrer humøret og tilfredshet. En av de store grunnene til at det er flere personer som stadig mer uønsket vekt eller fedme er fordi mange er altfor stresset og opptatt med å forberede sunne måltider hjemme. På grunn av dette, velger de å spise mat fra nærmeste fast food. Fast food måltider inneholder mange tomme kalorier som er ansvarlig for uønsket vektøkning. For å holde stressnivået under kontroll, bør kroppens velvære svar aktiveres under stressende situasjoner. Følgende metoder har vist seg å være svært nyttig i å slappe av sinnet og kroppen: • &dele; Holde en journal eller dagbok • & skillet; Selvhypnose • & skillet; Trening • & skillet; Yoga • & skillet; Lytte til musikk • & skillet; Sex terapi • & skillet; Tai chi • & skillet; Meditasjon • & skillet; Sex miste vekt er ikke bare om å løfte vekter og kutte ned på fett og karbohydrater. Selvfølgelig trener alene kan ikke garantere at de ekstra pounds vil bli utøst. Men sikkert, er mental helse kritisk på noen fullføre et vekttap program. Endre ens matvaner, delta i fysiske aktiviteter, og ha en positiv tankegang alle spille gratis rolle i å miste vekt. Opprettholde en stress-fri livsstil og praktisering av stress management teknikker kan føre til sunnere, lykkeligere liv.
