Med og uten trening: Tips for å miste Weight

Fitness og helse som er to ting som amerikanerne har en hard tid med. Faktisk, amerikanere er nå blant de mest overvektige og overvektige mennesker på planeten. Folk sliter med å gå ned i vekt snakker ofte om deres mangel på viljestyrke. Ressurser til å gå ned i vekt er rikelig og kosthold programmer nå bokstavelig talt oversvømme treningsmarkedet. Så hva kan en person gjøre for å holde de overskytende pounds fra poserer helserisiko? Hva kan en person gjøre for å holde seg i form? Her er noen enkle strategier for å holde deg på rett spor mot bedre helse og fitness: • &dele; Hold deg unna matvarer som gjør deg feit. Hold fet mat ut fra dine øyne. Hvis skapet er fylt med sjokolade, godteri og kjeks --- så du er alltid bundet til å mislykkes. Ute av syne, ute av sinn gjelder også å ha eller ikke ha junk mat hjemme •. &Dele; Få litt sø Gå utendørs og deltar i fysiske aktiviteter eller sport. Kroppen din trenger sollys for å produsere en god hormon som kalles sertonin som kan minske suget etter sukker og andre karbohydrater. &Bull; & skillet; Få en god natts søvn. Bevis viser at søvnmangel forstyrrer oppgaven med å slippe de ekstra pounds. Hormonet gherlin, som stimulerer appetitten, er høyere hos personer som ikke får nok søvn •. &Dele; Radio- Musikk spiller en stor rolle i å forme matvaner av mennesker. I en restaurant, for eksempel hvis de ønsker sine kunder å fullføre sin mat raskere, de spiller fengende musikk i bakgrunnen. Jo raskere melodi, jo raskere du spiser. &Bull; & skillet; Ta det sakte- Det tar omtrent 20 minutter for magen å sende signaler til hjernen. Så når du spiser fort, ikke kroppen din ikke har tid til å erkjenne at det er mett. Så sakte ned. Setter pris på maten mer. Ta hver bit sakte. Du vil merke det vil vekke smaksløkene •. &Dele; Aldri hoppe over et måltid - Ikke hopp over frokosten. Du vil bli sulten at du vil sannsynligvis sluke maten når noen gang du har sjansen. Fysisk, stuper blodsukkeret og derfor føler deg mer skrubbsulten. &Bull; & skillet; Hold negative følelser i sjakk - Hvis du ikke holde følelsene under kontroll som sinne. Det kan virkelig gjøre deg feit. Hvordan? Sinne, for eksempel, gjør kroppen utgivelsen et stresshormon i kroppen som bidrar til vektøkning •. &Dele; Forplikte seg til dine mål - Bor forpliktet til dine vekttap mål tar besluttsomhet og viljestyrke. Å ha den rette rammen av tankene vil hjelpe deg å holde deg på sporet i din diett programmet •. &Dele; Ikke vær så perfeksjonist - Noen ganger er våre beste planene bare ikke trene --- men prøv og prøv før du lykkes. Være snill mot deg selv. Ikke sabotere deg selv ved å si "Jeg vil aldri løs vekt." Vær din egen cheerleader. Visualiser at du kan gjøre det, og du kan gjøre det •. &Dele; Øvelse, øvelse - Å miste vekt innebærer å brenne fett --- det er så enkelt. Faktisk er helse rikdom. Å miste vekt er viktig ikke bare for å se bra, men for å holde passe. Utforsk de ulike måtene å miste vekt --- med og uten --- trening. Det kan være den viktigste reisen du noensinne vil ta mens du er i live.