4 Fat Loss triks ingen forteller deg About
If du har vært ute etter å miste et par pounds så ta en titt på disse 4 fett tap triks. Selv om du bare prøver å opprettholde målet ditt i vekt, kan det være lurt å følge disse recommendations.FATLOSS TRICK 1Eat Pizza? Fitness forfatter Jon Benson fortalte meg denne historien. Han gikk for noen New York-style pizza i Austin, Texas. Har han føler seg skyldig? No way ... faktisk neste dag han var slankere. Hva! Hvordan er dette mulig? Han måtte sette opp kroppen hans for denne biten av metabolsk ytelse selvfølgelig. Du kan ikke bare "spiser pizza" og kaste pounds ... Jeg skulle ønske du kunne! Men Jon personlige Program for fett tap ikke bare "gir" pizza (og alle de andre favoritt mat) ... det krever at du spiser den. en annen fordel med Jon System er det virkelig kutter appetitten og mat-cravings ned. Dette hjelper deg å holde kontroll over spising. Ingen flere overspising, fordi du følte du hadde blitt fratatt din favoritt foods.FATLOSS TRICK 2 Den 10-Minute Cardio TrickIf du ønsker å bare komme i god hjerte helse, trenger du bare GXP Cardio (Dette er dekket i Jon Benson bok " hver dag Diet ".) Dette gjøres 2-3 dager per uke for 9-15 minutter. Det er det. Kortere treningsøkter, som får done.The ting er, er det du gjør "smart cardio" (ikke lang, kjedelig cardio) Det er der den 10-minure Trick kommer i. 10 minutter er en mer håndterlig trenings tidsplan. Det er mye lettere å passe det inn i din travle lifestyleYou begynne ved å gjøre cardio trening annenhver dag. Deretter flytter til å gjøre det i 4 dager ... og så i 5 dager. Dette er en fin trening hvis du har dårlig tid. Den beste delen av denne treningen er at det fungerer som magic.You starte med 10 minutter om morgenen "før" du spiser. Bare sørg for at pulsen er bare ca 65% av max ... med andre ord, er du ikke puster super-tung i det hele tatt, men du jobber opp en svette. Det er det. Nå hvor enkelt er det? Neste, en annen 10 minutter før "lunsj. Jeg er sikker på at du vil se fordelen av å bruke 10 minutter av lunsjen for å forbedre din kondisjon, det er alt som skal til. Du trenger ikke engang å svette nok til å trenge en dusj. Så ikke bekymre deg. Walking trapper fungerer bra, eller gå utendørs, være kreativ! Den siste treningen, 10 'hardere' minutter, ca 2 timer før du går i dvale. Få pulsen opp til der du puster litt hardere. Det er det. Hvis du ikke er så ivrig på å gjøre lunsjen treningsøkt, kan du bare begynne med to økter på 10 minutter, morgen og kveld trening, Fatloss TRICK 3Increase fett? Jepp. Du leste det riktig. Du bør spise mer kost-fett. Øke fett og erstatte noen av karbohydrater, slik som stivelse som ris, poteter, etc. sunt fett å bruke er olivenolje, kokosolje og almonds.The ting å huske er at fett dulls appetitten og alle tre av disse fett faktisk hjelpe kroppen å kvitte seg med sin fete-butikker, sammen med synkende din carbs.FATLOSS TRICK 4Think ResistanceFar bedre enn noen cardio treningen vil være, er en motstand trening trening. Så å kombinere disse to typer økter vil gi deg den beste fitness benefits.You kan bruke enten vekttrening eller i hjemmet styrketrening ved hjelp av band og kroppsvekt. Studier bekrefte hva fitness proffene allerede vet: Resistance trening ikke bare sculpts kroppen (cardio ikke), men det brenner også 9 til 12 ganger mer kroppsfett på lang sikt enn kondisjonstrening alene.
