Tips om Fad Diets

Nicole så henne vekt klatre opp 60 pounds etter hennes separasjon fra ektemannen. En del av vektøkning koblet til medisiner som hun var ingesting, men det meste av det stammer fra det som kalles trøstespising. For tiden har det vært økt fokus på spørsmål om trøstespising. Som et spørsmål om faktum, mange eksperter sier at mesteparten av vektøkningen kan tilskrives trøstespising hos både menn og famales. Som et spørsmål om faktum, har kvinner i dag magasinet anslått at så mye som 75 prosent av overspising er knyttet til følelser. For mange enkeltpersoner, er gorging forankret i angst. For eksempel, hvis du finner deg selv å spise en hel pakke med kanel roller, er det mulig at angst kan være årsaken til det. Mange mennesker ser farene i bruk av alkohol og narkotika som ventiler for angst, men forstår ikke at det å bruke mat for å kjempe angst kan være skadelig also.In noen tilfeller kan binging være et tegn på depresjon. Hvis du føler deg sliten, håpløs, og har mistet interessen for hobbyer som du vanligvis liker, kan du bli lider av depresjon. Mange enkeltpersoner kan slå til mat for å hjelpe seg selv muntre opp når de opplever en depressiv episode. Binging i mat kan føre til vektøkning, noe som kan føre den enkelte til å føle seg verre om seg selv. I mange tilfeller kan binging bare være et symptom på kjedsomhet. Noen ganger, når det er ingenting annet å gjøre, kan en person løse så de kan like godt spise. Dette ser ut til å komme på det meste når folk ser på TV eller pløyer gjennom nettet. I motsetning til gorging, kan man ta i bruk en ny aktivitet for å hengi seg til, for å lette deres kjedsomhet. Bestemme hvorvidt du er en emosjonell eater kan være ganske utfordrende. Her er noen viktige spørsmål for deg å spørre deg selv å avgjøre dette: Trenger jeg spise når jeg er redd, engstelig, eller sorg. Har spise bedre min modalitet? Har spise hindre meg fra å delta i ting som jeg liker? Må jeg gå på en binge etter en slags nedtur? Har jeg slått til å spise for å takle et dødsfall i familien eller en mislykket ekteskap? Hvis svaret ja på noen av spørsmålene ovenfor, så du kan være binging på grunn av følelsesmessige årsaker. Når du har etablert at du er en emosjonell eater, må du begynne å anskaffe nye vaner for å endre atferd. Det mest imponerende måter å bekjempe binging kan tydelig være å finne noe annet å gjøre. Hvis du nettopp har gått gjennom et liv endre hendelse som å miste en kjær, engasjere seg i en ny fysisk handling som kickboksing, jogging, eller dans for å håndtere den følelsesmessige traumer. Du kan selv gjøre noe mer stillesittende som maleri eller hekle. Når du kommer inn i vanen med å være aktiv, vil du oppdage at ditt ønske om å binge begynner å gå away.You kan også ta skritt for å finne ut nøyaktig hva det er som forårsaker du å spise for emosjonelle årsaker. Når på dagen gjør du vanligvis binge? Har du snack mens du ser på TV eller sitter ved datamaskinen? Ved å oppdage hvilke situasjoner lede deg til å overspise, kan du bytte dine atferds praksis og gå en bedre course.It kan likeledes være facilitative å produsere et nettverk av næring for å hjelpe deg å bekjempe binging. Assistentene kan inkludere signifikante andre, barn, foreldre, venner, sammen med andre overeaters. Det er også grupper som angir i å hjelpe overstadig eaters som du kan delta. Hvis du opplever trang til å svelge, komme i kontakt med noen i støttegruppen. Snakke over følelsene dine kan gi deg emosjonell flukt som du trenger, benektende trangen til overindulge.If dine kamper med angst eller depresjon forbli, sjekker inn på besøk med en psykoterapeut. De kan hjelpe deg i å produsere en bedre mestring mekanisme. Hvis problemet er for privat for deg og du ikke ønsker å snakke med venner eller slektninger om problemet ditt, kan en terapeut hjelpe deg med samtaleterapi må du kanskje slå problemet.