3 Må gjøre - trinn til et lykkeligere og sunnere Day

Losing vekt og opprettholde vekttap over lengre tid krever noen enkle livsstil justeringer. Så lenge du holder justeringene innenfor en bærekraftig rekkevidde, bør du være i stand til å gå ned i vekt og holde den av uten mye sjokk og avbrudd i det daglige life.Not overraskende, å miste vekt trenger ikke å kreve lengre turer til treningsstudio eller engasjement i noen kjepphest diett. Her er det få skritt til en sunnere dag som kan hjelpe deg å slanke seg på vekt uten slanking ned på gratis time.Exercise DailyDaily trening kan gjøre en forskjell i din kroppsform og i måten kroppen behandler kalorier. Når du trener, jobber du ditt hjerte, sinn og kropp. Du bygger din muskelmasse, som igjen vil øke effektiviteten av din metabolism.Additionally, oppfordrer deg til ditt hjerte til å pumpe blodet gjennom kroppen din mer effektivt, noe som betyr at du vil ha sunnere blod og en redusert risiko for hjertesykdom. Du reduserer fettavleiringer, noe som igjen bidrar til å redusere risikoen for mange helseproblemer, som diabetes. Du øker også antallet av endorfiner som strømmer gjennom kroppen din, noe som betyr at du vil merke en økning i positive attitude.It ikke krever en stor mengde tid å trene for å motta alle de ovennevnte fordel. Du trenger bare å trene regelmessig i minst en halv time. Working ut betyr å ta en to mil tur i et raskt tempo, kaster en frisbee eller sykler. Uansett treningen er, husk at det skal heve ditt hjerte fremfor den stående puls og det bør gjøre du puster litt tyngre enn normalt. Det er også bra hvis du kan bryte en svette eller føler musklene challenged.Eat Alle ting i ModerationWhen du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde mistet vekt, er det viktig at du tillater deg selv å spise all mat, men spiser usunn seg i moderasjon. Den primære årsaken til mange dietter å mislykkes er at folk redusere matvarer som de tillater seg å spise så drastisk at de føler seg engstelig etter en stund å spise de samme tingene om og om igjen. Når du tillater deg selv å gi inn i enkle krav, er du belønner kroppen din og gjør det mindre fristet til å kreve større deler av dårlig foods.You bør også spise små porsjoner av hver mat, uavhengig av næringsinnholdet. Å spise mindre porsjoner vil hjelpe magen venne seg til å forbruke mindre mat. Du kan også drikke vann for å hjelpe deg til å føle full. Amerikanerens spesielt har en vane å spise mer enn en del av mat per måltid - så vær klar over maten porsjoner Ring en BuddyStudies bevise at det å ha en Buddy hjelpe deg å regne ut øker sjansene dine for å opprettholde en diett, treningsprogram, eller lang- sikt vekttap. Buddies er fabelaktig motivatorer. De vil holde deg tilpasset dine vaner og hjelpe deg til å føle ansvar utover dagen. Hvis du må, få hjelp av en partner til å være en oppnevnt vekttap verge. Han eller hun vil få i oppgave å sørge for at du holder deg til dine vekttap mål ved å oppmuntre deg til å rapportere fremdriften flere ganger i uken.