Vekttap: The Secret Workout Kjendiser gjøre for å miste vekt raskt
Know hvilke kjendiser som Madonna, Kylie Minogue og Claudia Schiffer gjøre for å holde deg i form og passe? De gjør Power Plate trening! Opprinnelig utviklet for NASA astronauter å holde seg i form i verdensrommet, er Power Plate maskinene nå brukt over hele verden av kjendiser og folk til å forme opp raskere og mer efficiently.Power Plate maskiner bruker prinsippene i Acceleration Training trening som bruker vibrasjon for å stimulere musklene . Disse vibrasjonene overføres til musklene i kroppen som forårsaker dem til å trekke seg raskt i reflekshandling, noe som gjør dem jobbe hardere. Ved å anta ulike stillinger på Power Plate, kan du stimulere ulike muskelgruppene mer effektivt enn standard styrketrening. For eksempel, ifølge trener, Zak, holder en knebøy i ett minutt på Power Plate tilsvarer gjøre 100 knebøy. Større resultater kan også oppnås på bare en til to korte økter i uken. Faktisk en av sine klienter droppet to kjole størrelser på mindre enn 20 økter for hennes bryllup. Zak startet meg med enkle varme opp øvelser ved å gjøre meg strekke på Power Plate. Den vibrerende følelse tok litt tid å venne seg til, og det gjorde jeg hakker tenner litt. Dette ble etterfulgt av kjernemuskeltreningsøktene som treg etappe reiser, rask omvendte crunches, leg sirkler og crunches med medisin ball. Mine abs definitivt jobbet hardere enn vanlig, og jeg fant meg selv å bli sliten selv om hver treningsøkt varte bare ett minutt! Å arbeide overkroppen min, Zak gjorde meg gjøre triceps fall som var veldig tøff og på respektive ups. Jeg er vanligvis i stand til å gjøre 20 push-ups, men det var en kamp for å gjøre enda 10 på Power Plate. Jeg måtte også ta en liten pause etter hver trening så det var veldig slitsomt på min muscles.For min underkroppen, jeg gjorde step ups, knebøy og noen balansering utholdenhets trekk på Power Plate. Beina føltes som gelé etter at hele programmet. Til slutt, Zak gjort meg ligge på Power Plate for en sårt tiltrengt massasje for mine lår og jeg avsluttet økten med en god strekk på maskinen.
