Hvordan å miste fett i magen - Få disse tipsene og få en flat mage Fast

Everyone ville elske å ha en flat mage med en fantastisk seks pack abs. Tross alt er det selve symbolet på sexiness og når du kan modellere en flat mage alle vil beundre deg og din selvtillit vil skyte gjennom taket. Men hva er den beste øvelsen for å miste buk fett og få en flat midsection? Her er noen av de mest fantastiske øvelser som du trenger å vite for å få en flat mage: Øvelser # 1- Grunn Ab CrunchesThis er en av de vanligste øvelse å jobbe magemusklene. Hvis kan legge på og utøve matte av et teppe for denne øvelsen. Bare legging på gulvet kan være for vanskelig, men hvis du ikke har en treningsmatte eller et teppe som kan være et alternativ. Du vil bøye bena, slik at kneet peker oppover, mens den eneste av føttene er fortsatt på bakken. Plasser hånden bak hodet for støtte og løft overkroppen oppover mot kneet mens du holder baken på bakken. Gå tilbake til gulv posisjon og deretter starte syklusen igjen. Gjør ca 6 sett med 20 repetisjoner er bra hvis du bare starte, og deretter kan du øke etter hvert som din kondisjon increases.Exercise # 2 Leg LiftingThis er også effektivt å jobbe nederste magemusklene. Det krever også at du lå på gulvet, men denne gangen vil løfte knærne og hold overkroppen på bakken. Du kan plassere hendene ved din side med håndflatene vendt ned for stabilitet mens du løfter bena til en 45 graders vinkel fra bakken. Gå tilbake beinet til gulvet posisjon og deretter starte på syklusen. Gjør 3 sett med 15 repetisjoner anbefales hvis du bare starte opp og du kan gradvis øke etter hvert som treningsnivået øker.