Finn ut hvorfor folk holder ikke prøver å miste Weight

So mange mennesker i disse dager lurer om den mest effektive måten å holde stoffskiftet i gang og samtidig er ute etter resultater som er permanent. Svaret på dette spørsmålet er ikke så vanskelig som vi vil begynne å undersøke. Å starte, de fleste forbinder aerobic aktivitet med vekttap når de bilde øvelsen del av et vekttap program. Du vet, den klassiske treningsinstruktør i leggings fører ut en treningstime, 'One og to ...' Mens dette synet er ikke galt er det bare halvparten av kampen. Mens aerobic aktivitet gjør brenne fett og toppene metabolismen at spike er ikke permanent. Du trenger en annen måte å holde metabolic rate høyere enn gjennomsnittet hele tiden. På denne måten vil kroppen forbrenne kalorier mer effektivt slik at du kan spise mer mat og også forbrenne mer kalorier i hvile. Til dette trenger du mer muskelmasse fordi fett ikke brenne kalorier. Det sitter bare der. Den mest effektive måten å legge til mer muskelmasse i kroppen din er gjennom en lett vekt treningsprogram for nybegynnere eller lette calisthenics hvis du ikke har vekter av noe slag. Det finnes også andre kreative ideer for de som ikke har vekter eller ikke ønsker å delta i et treningsstudio eller annen grunn, enten det er økonomi eller mangel på selvtillit. Som et notat til alle kvinner som lurer på ... nei, du vil ikke se ut som en bodybuilder. Jeg kan sikkerhetskopiere dette opp med en rekke årsaker. 1. Disse kvinnene er de få utvalgte av tusenvis som har genetiske potensial til å bygge seg opp til det punktet. 2. Disse kvinnene dra nytte av genetikk de har ved å tilbringe timer i døgnet i gym trening ekstremt vanskelig. 3. De fleste hardcore damene er på muskel bygging narkotika. For de menn og kvinner som er opptatt og /eller har bedre ting å gjøre (og som ikke) tre ganger i uken bør være tilstrekkelig. Du kan prøve søndag, tirsdag og torsdag eller muligens mandag, onsdag og fredag, avhengig av hva som er bedre for deg. På denne måten vil kroppen får tilstrekkelig hvile mellom øktene. På din første treningsøkt prøve å trene brystet, skuldre og triceps. På den andre treningen prøve å jobbe deg tilbake og biceps og på den siste treningen av uken try ben. Treningsøktene trenger ikke å være lang eller anstrengende. I fremtidige artikler vil vi utforske begynner rutiner samt mer avanserte de. Du kan gjenta denne prosessen hver uke. Husk, jo mer muskler du har jo mer kalorier vil du forbrenne. Kombinert med moderat aerobic du kan forvente å se dramatiske resultater, ikke bare i utseende, men i metabolic rate i løpet av bare noen få måneder. Bare husk å være konsekvent. Det er nøkkelen. Det er ikke hvor lenge eller hardt du gå i en sesjon som teller, men hva du gjør i løpet av en lengre periode som virkelig teller. Ikke bli motløs og holde fokus. Du vil se noen som er litt overivrige etter at de ser en Rocky-film for eksempel, og så vil de gå og trene som de aldri har fungert før, men så vil de stoppe for de neste månedene. Som du sikkert har skjønt, er dette definitivt feil tilnærming selv om deres intensjoner kan ha vært oppriktig. I tillegg til de fordelene som allerede nevnt er det også flere fordeler direkte relatert til vekttap om utseendet ditt selv når du er tonet. For menn, vil du ha som 'v' taper i ryggen å skape en illusjon av en mindre midje. Det samme gjelder for kvinner. Hvis skuldrene er utvidet litt midjen vil også synes å være mindre. Det samme gjelder også hvis du har en god ytre feie i quadriceps (utsiden av låret). Og kombinert med fettforbrenning aerobic, kan du forvente resultatene å være todelt.