Å være en mor og miste Weight

If du er en mor hjemme på en diett, vil du sannsynligvis relatert til en hyppig situasjon jeg møter som et vekttap konsulent. Mange av mine klienter med barn er i stand til å holde seg til en sunn spising plan gjennom de fleste tilfeller, unntatt to. Det hele begynner å gå seg vill når ungene kommer hjem fra skolen, eller når de forbereder seg skolemat. Det er ingen overraskelse egentlig. Barn elsker snacks vi kjøper fra supermarkedet, og foreldre elsker dem fordi de er raske og enkle å kaste i matboksen eller for barna å hente fra hyllene i pantry. Små poser med chips, velsmakende bite størrelse kjeks, brus og lignende. Ikke noe problem. Bortsett fra når det gjelder mors vekttap programmet. Mamma elsker dem også! Disse produktene er høy i fett, høy i energi og høy i raffinert sukker. Og etter ett, to eller tre napp er det mulig å wrack opp en uønsket 500 kalorier. Denne ene handlingen vil nok stall vekttap eller enda verre! For å stoppe barna fra sabotere din vekttap innsats, her er 20 snack ideer for barn som vil gjøre langt mindre skade på din vekttap programmet hvis mor nibbles (bare litt). 1. Hakk opp 1/2 hermetisk pære eller annen frukt i naturlig juice og satt i 200mls av lav kalori gelé. Sminke til individuelle engangs plastbeholdere med lokk. 2. Skjær opp skarpe vegetabilske pinner med dipping saus - ranch, peanut (satay), sweet chili eller tomat. 3. Skjær stangselleri 6-8 cm, fylle med cottage cheese og topp med sultanas eller hakkede nøtter. 4. Kombiner en blanding av lav fett hard ost kuber, nøtter og tørket frukt i plastfolie eller en lunsj bag. 5. Rull opp tynne skiver av gulrot og selleri med revet ost i en skive kjøttpålegg. Fest med tannpirker. Skjær gulrot og selleri med en vegetabilsk peeler for virkelig tynne skiver. 6. Skjær appelsiner i kvartalene og fryse på brett. Sett i plastposer for en fruktig isblokk. 7. Meatball overraskelse. Neste gang du gjør kjøttpudding, doble mengden og lage en batch av kjøttboller. Disse er flotte i matbokser kalde. Legg en skive ananas med en tannpirker til hver kjøttkaker. Legg dyppe tomatsaus hvis nødvendig. 8. Mini skinkepai .... lage en batch av skorpe-mindre quiche og stek i muffinsbrett. Hver 'muffin' vil være en flott sunn snack for barna. 9. Kjølt frukt overraskelse - skjære en kombinasjon av jordbær, bananer, kiwi, vannmelon, druer eller i sesongen frukt. Plasser i liten gjenlukkbar plastbeholder. Topp med eplejuice; Ikke overfyll. Seal, fryse. Når pakket i matboksen, vil holde smørbrød kjølig og bevise en forfriskende behandler på en varm dag. 10. Rice kaker spres med most avokado, most banan og kanel, eller prøv most avocado, skiver tomat og spirer. 11. Hakket hardkokt egg servert med lite fett mayo, salt, pepper på et knekkebrød. 12. Leaf pakkere: vikle en ost finger, selleri pinne og gulrot pinne i en salat blad. Pakk inn i folie og legg i matboksen. Innhold vil holdes fuktig. 13. Yoghurt badekar. 14. baby Bell ost og lite fett cracker. 15. Creamy datoer: skive datoer lengde, fjern steinen. Fyll med Philadelphia kremost (lav fett). 16. Hurtig pølse ruller: wrap en flådd (god kvalitet) pølse i flere ark med filodeig. Brush bakverk med rytme egg til pensling. Skjær i ønskede lengder. Stek i moderat varm ovn i 15-20 minutter. Rolls kan fryses. 17. Samme som ovenfor, men bruker ferske kyllingbryst strimler og kuttet til 2 "- bruk tomat eller favoritt dipping saus 18. Etter skolen hot snack angrep: Spre en runde med pitabrød med tomatpuré og urter Topp med tomat, skinke, mortadella. ., tilsett løk, skivet sopp eller ananas Dryss revet fettfattig vanskelig ost over pitabrød Grill å lage en velsmakende pizza Hvis ingen pitabrød er tilgjengelig, erstatte en knekkebrød 19. Fruktige kebab... stedet bite størrelse stykker av frukt i sesongen på kebab grillspyd. 20. Pop toppen smørbrød tunfisk tinn, knekkebrød, pose med majones. barn kan sette sitt snack sammen på skolen, slik at det ikke går soggy. Husk fersk er best både for deg selv og dine barn. ved å erstatte disse ideene for noen av de prepackaged snack mat og kaker barna spiser vil du gjøre både dem og deg selv en tjeneste.