Hva er fordelene med Fiber Foods i kosten?

Fiber matvarer har en rekke helsemessige fordeler og forbruker dem i massevis kan hjelpe deg på flere måter. Fiber hjelpemidler i å forebygge forstoppelse og forbedrer fordøyelsen. Mat som er rik på fiber kan senke blodtrykket og kolesterolnivået og de dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt. De kan også bidra til å miste vekt. Kostfiber kan forebygge eller behandle intestinal sykdommer og kreft. De kan også hjelpe i behandling av diabetes. Fiber matvarer spiller en viktig rolle i naturlig kolon rensing. De hjelper i spyle ut giftig saken fra colon.Fibers er lett å få, så mange matvarer inneholder overflod av fiber. Kostfiber er den delen av anlegget som kroppen din kan ’ t fordøye. Kroppen din trenger vegetabilsk eller plantefiber. Det er ulike varianter og er funnet mer i uraffinert og rå mat. Cooking ødelegger fibrene. Det finnes to hovedtyper av fiber: løselig og ikke-løselig. Begge spiller forskjellige, men viktige roller i å fremme helse. Løselig fiber inkluderer pektin, tannkjøtt, og planteslim. Disse skjema gel-lignende stoffer i tarmen og er anvendelige ved forebygging og behandling av hjertesykdommer og i å kontrollere diabetes og hypoglykemi. Gode ​​kilder til løselig fiber inneholder havre, bygg, gram, linser, gulrøtter, grønne erter, blomkål, pærer; ikke-løselig fiber inkluderer hemi-cellulose, cellulose lignin, legge bulk til avføring og hastighet eliminering. De hjelper til å forebygge og /eller behandle tarmsykdommer som forstoppelse og irritabel tarm syndrom og muligens kreft i tykktarm, prostata, bryst, eggstokker. Gode ​​kilder til ikke-løselig fiber er hvete, mais, kli, hele hvete brød, bønner, nøtter, frø, popcorn, frukt og grønnsaker. Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.