9 Nyttige tips for å velge en Low Carb Diet
If du ønsker en slank og formet kropp, du absolutt trenger å kutte ekstra karbohydratinntak. Men dette må et nøye utvalg av matvarer. Flytte til lavkarbo diett doesn ’ t bety bare å gi opp kjøtt for pasta eller egg fro morgen brød. Nedenfor er 9 nyttige tips for å gjøre overgangen eller skifte fra vanlig høy carb diett til en lav karbohydrat diet.1. Telle karbohydrater. Når du spiser karbohydrater du må gå inn for komplekse som fullkorn brød og pasta, belgfrukter og ikke-stivelsesholdige grønnsaker og fruits.2. Gå for matvarer som lavere glukoserespons. Frukt og grønnsaker som har den laveste glykemisk indeks er epler, aprikoser, brokkoli og asparagus.3. Unngå brus. Soda, søtet saft, luftet drikke er stabburene av lav kvalitet karbohydrater. Du må holde seg til vann når man føler thirsty.4. Aksje opp på lavkarbo mat. Du må fylle kjøleskapet og kjøkken med ikke-stivelsesholdige matvarer, frukt, grønnsaker, fisk, meieriprodukter slik som snack tid er også easier.5. Hvis du trenger å spise ute, må du gå til en restaurant som tilbyr mer enn brød eller pasta, sjømat felles, for example.6. Les mat etiketter. Mat etiketter må vise gram karbohydrater hver servering inneholder. Du må lese mat etiketter nøye og holde orden på karbohydrater i ulike matvarer consumed.7. Nutty nøtter. Peanøtter og andre nøtter er fulle av mono-mettet fett og å bidra til vekttap og mett health.8. Endre matoljer. Du må velge mono-mettet oljer som peanøttolje, olivenolje, rapsolje til matlaging og salat dressing. De er sunnere for heart.9. Hold deg til magert kjøtt. Bare fordi du bytter til en lav carb diett du trenger ikke fråtse på fett kjøtt. Disse har høye nivåer av mettede fettsyrer (dårlig for hjertet). Du må velge magert kjøtt, svinekjøtt og fjærfe. Du må fjerne hud og noe fett du kan see.No uansett hvilken diett du er på, må du trene. Det øker forbrenningen og fleksibilitet, forbrenner kalorier og styrker muskler, forbedrer blodsirkulasjonen, og humøret. Det er mange flere slike fordeler. Målet må være 30 minutter moderat mosjon om dagen. Kombinert med en sunn, lav carb diett, kan du gå ned i vekt og holde healthy.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.
