Grovfôr - Ikke alltid Rough

Believe det eller ikke, er fiber like viktig for god helse som alle andre næringsstoffer du kan navngi. Det holder fordøyelsessystemet sunt ved å hindre forstoppelse. Det kan senke kolesterolet, bidra til å kontrollere blodsukkeret og berolige symptomer på irritabel tarm syndrom eller spastisk colon. Noen undersøkelser selv antyder at fiber bidrar til å bekjempe visse typer kreft. Ikke dårlig for noe som bringer ingen næringsstoffer til kroppen! Alle matvarer som inneholder mye fiber inneholder to forskjellige typer fiber: løselig eller ikke-løselige. Hvis du selvsagt spise en masse forskjellige fiberrik mat vil du få rikelig av begge deler. Fiber har den ekstra fordelen av å gjøre du føler deg full og fornøyd etter et måltid, noe som reduserer risikoen for overeating.Insoluble fiber: Denne typen fiber ikke oppløses i vann eller kroppsvæsker. Hva den gjør er å flytte mat gjennom systemet. Uløselig fiber holder deg “ vanlig ” og kan også hjelpe kroppen din bekjempe fordøyelseskanalen sykdommer som tykktarmsbetennelse og tykktarmskreft. Eksempler på uløselig fiber er: hvetekli, sprakk hvete, hele korn, belgfrukter, grønnsaker, Fruit.Soluble fiber: Denne typen fiber oppløses i væske og kroppsvæsker. Når dette skjer den danner en gel som bidrar til å regulere absorpsjonen av både karbohydrater og fett. Eksempler på løselig fiber er: Belgfrukter, havre, bygg og frukt. Den mest berømte av alle fibrene er trolig havrekli grunn av det er bemerkelsesverdig evne til å senke cholesterol.The anbefalte området for en enkeltpersoner daglige fiber krav er mellom 20-35 gram per dag, men egentlig er bestemt av den enkelte. Hvis du tror at du trenger mer fiber i kosten må du huske å legge til bare litt hver dag til du føler det effektivitet. Hvis du legger for mye også - rask kan du bli ubehagelig overrasket! For mye fiber i kosten kan føre til ubehagelige og smertefulle kramper, oppblåsthet og diaré. Hvis du tror du har for mye fiber i kosten din, sørg for å redusere den med bare litt hver dag, og husk å drikke rikelig med væske hver dag. Fiber soaks opp væske som en svamp, og hvis det ikke er nok ekstra vann for å flytte alt gjennom, vil du finne deg selv ubehagelig ” flaske opp ” .Hvis du er klar til å gjøre noe som er fordelaktig og mer effektiv enn din nåværende vekt tap plan og generell diett deretter Strip at fett er planen for deg. Det er ikke en kjepphest, og det er ikke et hurtig vekttap gimmick.