Fem tips om hvordan å begynne å miste Weight

A mange mennesker som prøver å gå ned i vekt kan ikke holde seg til et sunt kosthold og mislykkes. De prøver nesten alle slags slanking plan som kommer sammen, håper den nye er den som vil til slutt fungere. Mange klarer å forstå hva som hindrer dem i å lykkes og ignorere sine egne feil. Hvis du ikke ønsker å bli til en av dem, er det noen måter rundt disse problemene. Her er et par tips for å holde seg til for å unngå å gi etter for fristelser når du prøver å gå ned i weight.1. Hold en dagbok over alt du spiser. Bære rundt en penn og papir og ta notater av alt du spiser, selv om det ikke er mye - skrive det ned. Ta en titt på listen på slutten av dagen, vil du bli overrasket over hvor mange ting du spiser vanligvis uten å tenke på it.2. Ikke sulte deg selv. Dette er en av de største feilene du kan gjøre når du prøver å gå ned i vekt, og vil bare gjøre deg gi opp før eller senere og spise alt du kan finne. Det vil også gjøre kroppen gå inn i sult modus og prøve å spare energi ved å holde eksisterende fett. For å gå ned i vekt må du spise regelmessige måltider, tre ganger om dagen. Frukt og grønnsaker kan spises som snacks mellom meals.3. Finn andre alternativer i stedet for å spise. For mange, spising og drikking er handlinger som omgår rasjonell tenkning. Stoppe deg hver gang du kommer ut for noe å spise eller drikke, og spør deg selv hvorfor du gjør det. Hvis du gjør det fordi du føler deg sliten, ensom, deprimert eller stresset og ikke fordi du faktisk er sulten eller tørst, sette den tilbake på sokkelen. Hvis du føler behov for å spise fordi du er deprimert, prøve noe annet som å lese en bok eller lytter til musikk. Hvis du er lei, kan du prøve å få litt søvn instead.4. Ikke forvise din favoritt mat. Nøkkelen til å lykkes miste vekt er moderasjon, helt forvisning din favoritt mat vil bare gjøre at du mister din vilje til å holde seg til dietten din. Tillat deg selv å spise noe du virkelig liker en dag per week.5. Øvelse. Begynn i det små hvis du ikke er vant til å trene, er det ingen grunn til å forhaste seg det. Få en tredemølle og noen vekter og lage din egen timeplan. Du kan starte med bare noen få minutter per dag og gradvis øke tiden du trener. Et godt mål er å trene kroppen din 45 minutter per dag.