Hvorfor noen dietter Fail and Others Dont

A livslang forpliktelse til å finne og opprettholde din optimal vekt er nøkkelen til å holde de ekstra pounds off. Hvis du ikke endrer måten du tenker på mat og måten du reagerer på det, vil de fleste dietter mislykkes. Du kan (og mest sannsynlig vil) gå ned i vekt, men så snart du gå tilbake til din gamle livsstil vekten vil komme tilbake. Long Term vekttap er et spørsmål om kondisjonering. For å starte med små endringer og gradvis lagt mer etterhvert. Dette gjør ikke bare kroppen din, men du tankene i tillegg kommer til å akseptere, og selv nyte sunne fordelene ved vekttap. Fortvil ikke! Endre din livsstil er ikke så vanskelig som det høres ut. De fleste kortsiktige dietter mislykkes fordi du plutselig står overfor en lang liste av “ don'ts &rdquo ;. Det er negative rett fra får gå! En langsiktig diett – en livsstil endring diett, men fokuserer på de positive sidene ved å miste vekt. Av god følelse, energi og klar og villig til å kjempe for å opprettholde den energien og positiv outlook.Look på forskjellene mellom kort sikt (eventuelle feil) dietter og lang sikt (eller vellykket for livet) dietter. Det er en enkel sak av hva diett plan vil at du skal fokusere på. Går gjennom deg dag å fortelle deg selv “ jeg kan ikke ha denne ” eller jeg kan ikke ha det &rdquo ;, er en negativ holdning. Mens du går gjennom dagen og fortelle deg selv at “ Jeg føler meg så bra i dag ” eller jeg nådde denne ukens mål ” - Er positive attitudes.Short sikt: Fokus på “ ikke ” - Ikke spis dette, ikke spise that.Long Term: fokus på “ gjøre ” - Må spise 5-6 mindre måltider, må innlemme noen av dine favoritt mat i din diet.Short Term: sverge av favoritt mat – forever Long Term: Konsentrer deg om å gjøre sunnere valg – finne en måte å forvandle din favoritt mat til sunnere versions.Short Term: Fokus på fornektelse – igjen, ikke spiser dette, ikke gjør thatLong Term: Fokus på følelsen bedre, sunnere og mer energizedShort Term: Set “ en ” besvare “ for livet ” mål – hva er ditt endelige mål weightLong Term: Etablere fleksible, kort sikt, oppnåelige mål, dvs: 2 ukers målet, 6 ukers target etc.Short Term: Lov umiddelbare resultater – (30 pounds i 30 dager!) lang sikt: Leverer suksess gradvis – (1-2 pounds en uke etter den første uken best) Short Term: Tillat ikke rom for slip ups – ALDRI lov til å strayLong Term: Forlate rommet for avlat – alle fortjener en bit av kaken en gang i blant Short Term: Ban noen matvarer –! ingen kjøtt tillatt eller ikke breadsLong Term: Oppmuntre forskjellige – spiser de riktige proporsjonene av all mat groupsShort Term: Fremhever mat – lange lister av “ lov ” matvarer, hva du kan og ikke kan eatLong Term: Fremhever sunn mat og mosjon – inkorporerer både mat og mosjon vaner i ditt nye liv styleShort Term: Er ekstrem – lover raske resultater, men krever drastisk measuresLong Term: Er gradvis – lover tregere resultater, men er mer “ bart ” for en lifetimeIt er ganske åpenbart at de kortsiktige diett planer er bare en katastrofe som venter på å skje. I beste fall en rask brann måte å miste noen pounds, men pounds som vil være tilbake kort tid etter å ha gått av dietten – og husk, vil disse pounds være enda vanskeligere å ta av den andre gangen!