Komme i gang med vekttap Diet
We anbefaler at du prøver å følge den nøyaktige menyen så tett som mulig for å få variasjon i næringsstoffer, vitaminer, antioksidanter og fytokjemikalier. Hvis du trenger å erstatte en mat, gjør ditt beste for å erstatte med en mat av samme kvalitet. For eksempel, hvis du ikke liker brokkoli, kan du bruke fersk spinat (mørk grønn). Hvis du ikke liker sjømat, erstatte elementet med magre proteiner eller belgfrukter. Også, hvis du ikke tåler melkeprodukter du kan bruke Soya, laktosefrie, eller Rice produkter. Dette måltidet planen ble utformet for å gi deg de nødvendige vitaminer og næringsstoffer samtidig som du kan gå ned i vekt. Planen er høy i fiber og næringsstoffer som fremmer metthetsfølelse, noe som gjør at du føler deg mett lenger. Lean protein og mat med høyt fiber fordøyes saktere, og derfor holde seg i magen lenger, noe som gjør at du føler deg mett og fornøyd. Vi har også inkludert sunne mono-umettet fett, som studier har vist seg å hjelpe mobilisere lagret abdominal fett, slik at kroppen din til å bruke dette fettet for energi. 10 tips for vellykket vekttap: 1. drikke 8 - 8 oz glass vann per dag. 2. Arbeide for å være aktive 30 minutter per dag de fleste dager i week.3. Hold deg til din handleliste, og ikke kjøpe ting ikke er på din list.4. Vei deg en gang per uke, på samme dag og på samme tid day.5. Hold oversikt over din vekt og matinntak. Dette vil holde deg accountable.6. Sett mål for deg selv. Vær konkret og realistisk. (Eksempel: Jeg vil miste 5 pounds i slutten av måneden) 7. Være positiv! Unngå de rundt deg som gir deg negative tilbakemeldinger og føle deg dårlig om deg selv. Ikke komme ned på deg selv, vanligvis forårsaker denne overeating.8. Tømme skap og kjøleskap for noen matvarer som kan få deg til å falle av wagon.9. Hvis du faller av vognen, plukke deg opp og starte på nytt. Ikke slå en dårlig dag til en dårlig week.10. Ikke hopp over måltider! Nøkkelen til vekttap er å holde stoffskiftet fungerer optimalt, og dette kan ikke skje hvis du hopper over måltider.
