Dealing med vekttap Plateau

You har vært å miste noen få pounds nå og da. Å se vekten dråpe gjør deg enda mer motivert til å holde med din vekttap programmet. Da skjedde det. Du møter en av de største fiendene av flere vekttap planer - vekttap plateau.Without endre noe til planen, du plutselig aren ’ t miste pounds lenger. Du har vært konsekvent å se på kostholdet og har vært religiøst følge øvelsen planen. Likevel har omfanget ikke rikke en tomme fra forrige gang du veide deg selv for noen dager siden. Den typiske umiddelbare reaksjon er en følelse av fortvilelse og depresjon, noe som vanligvis gjør at du føler binging på en hel pose med chips dette vil selvsagt ikke bare forsinke deg fra å gjøre noen fremgang det vil også legge på noen ekstra pounds. Husk at mens bekymring kan holde deg opptatt, vil det ikke føre deg langt nær målet. Bor Positive Det beste du kan gjøre er å følge disse enkle trinnene for å få gjennom et vekttap platå: 1. Target dannelsen av muskler. Du må legge til styrketrening til program for å konvertere fett til muskler. Tillegg av mer lean mass kan øke metabolic rate. 2. Gjør endringer. Kroppen din har allerede justert til rutinen og har nå etablert en måte for det å balansere kaloriinntak og kaloriforbruk. Ved å endre daglige kaloriforbruk, men likevel opprettholde den samme ukentlige tallene, vil du være mer sannsynlig å fortsette å miste vekt. 3. Spis mer ennå spise mindre. Du trenger å bryte dine måltider til flere mindre mini-måltider. Hvis du spiser 3 store måltider hver dag, vil kroppen erkjenner at det vil være minst 5 timer før neste måltid. For å forberede dette “ sulter ” periode, vil den prøve å lagre mat i form av fett. Spise ofte, men i små mengder kan hjelpe deg å miste vekt kontinuerlig. 4. Vekttap flyer kan være forårsaket av væskeansamlinger i kroppen. For å unngå dette, holde seg borte fra salt mat og redusere karbohydrater. Sørg også for at du drikker rikelig med vann hver dag. Noen mennesker gjør feil i å ikke drikke nok vann til å styre unna vann oppbevaring. Dette er en feil. Når kroppen registrerer mangel på vann, det justerer for å holde det meste av vannet den har, og dette gjør en større vannansamlinger problem. Vekttap platå skjer selv for de mest flittige dieter og mosjonist. Du må være mer realistisk når du gjør dine mål og sette dine planer. Det viktige er at når du treffer platå, du vet hva du skal gjøre.