Hvordan velge riktig vekttap Foods

It er svært viktig å vite om vekt pakkere og proteinrik mat for å velge dem fornuftig i kostholdet ditt. Denne artikkelen har diskutert de vanlige vekt packers og proteinrik mat og hvordan de kan påvirke din vekttap goal.1. Vekt packersStudies tyder på at kombinasjonen av fruktose og druesukker kan grensesnitt med hjernen ’ s evne til å gjenkjenne du er full. Diet eksperter anbefaler " Reduser sukkerinntaket generelt &rsquo ;. Ekstra sukker i kroppen din er lagret som fett. Så du må velge hel frukt i løpet av tørket, og frukt hermetisert i sin egen juice i stedet for sirup. Du bør også si nei til hydrogenert fett. I motsetning til de ikke-umettet fett i enkelte matoljer eller flerumettet fett i nøtter og frø – de gode fats- hydrogenert fett finnes i bearbeidet mat som kaker, pommes frites og kjeks. Når hydrogengass blir lagt til ellers friske umettet flytende fett, forvandles den til en solid, delvis mettet " trans fett ’ som kan sende dine dårlige kolesterolet, hjertesykdom risiko og vekt himmelen rocke. Du må unngå disse fett når det er mulig. Du kan starte ved å hoppe over stekt mat. De dietitians og ernæringseksperter – alle anbefaler this.2. Protein foodsWill proteinrik mat dempe dine krav? Dette er et vanlig spørsmål spurt av alle. La se utsikten over dietitians. Proteiner har en rolle i å gjøre du føler deg full, sier diett eksperter. Proteiner tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater. Men mange mennesker gjør feil i å ikke balansere sitt inntak av protein i løpet av dagen. De venter til før middagen på hvilke punkter de fyller opp på kjøtt eller andre proteinrike matvarer. Ved lunsjtider vil de spiser en grønnsak sandwich eller salat, men blir sulten igjen av ettermiddagen. Dette er ikke riktig. Den ernæringseksperter foreslå å gjøre protein arbeid for en person i løpet av dagen ved å legge litt kylling, fisk (eller magre meieriprodukter) til at lunsj tid veggie salat eller sandwich. Eller legge litt ekstra skinke til at skinke sandwich. Disse forslagene må følges for å balansere inntak av protein i løpet av dagen. Videre, ekspertene sier at hvis du spiser toast med syltetøy til frokost, må du legge naturlig peanøttsmør til det å holde deg gående lenger. Slike enkle å følge tips kan gå langt i å gjøre ditt kosthold en balansert og næringsrik one.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.