Bruk Food Pyramid for sunn vekt Loss

There er tonnevis av kjepphest dietter på markedet som lover å brenne fett på rekordtid. De ikke bare unnlater å oppfylle sine løfter, men er usunn også. Noen av disse diettene hevder – spiser bare bananer for en uke, og du vil miste 10 pounds, drikke kål suppe for en måned og du vil miste 5 pounds. Krav fra kjepphest dietter er interessant å si det mildt. Har du noen gang gidder å huske maten pyramide som du studert i skoletiden? Det er grunnlaget for fornuftig nutrition.At bunnen av pyramiden er karbohydrater-ris, hvete og brød. Deretter kommer grønnsaker og frukt etterfulgt av kjøtt, nøtter, egg og melk gruppen. Hvorvidt en person har seks eller åtte porsjoner avhenger av ulike faktorer. Den eneste regelen er å sikre at du får minst 1200 kalorier om dagen. Den sukkerinntak må holdes på et maksimum og fettinntaket må holdes ved 20 av totalt calories.When du er på en kalori deprivasjon diett som ikke inkluderer trening du kaste vekt ekstremt rask. Dette er fordi kroppen din brenner protein til energi. Protein inneholder halvparten av kaloriene som fett gjør, slik at du doble mengden for å opprettholde samme aktivitetsnivå. Foruten protein, er muskel fire femdeler vann. Dette reduserer mengden av energi avledet fra en annen en-femtedel. Naturligvis vekter synes så mye vennligere! Dessverre, ved å brenne muskelprotein vedkommende senker basal metabolic rate som et resultat av hvor du vil brenne mye mindre kalorier for de daglige gjøremål som å sove eller puste. Når du går tilbake til vanlig spising mønster, vil vekten komme tilbake med en hevn, fordi kroppen din er nå mye mindre flinke til å brenne calories.To virkelig se resultatene du trenger å trene minst fem dager i uken i 30-45 minutter på en ganske livlig tempo. Du bør også få inn noen styrketrening. På den måten vil du bygge muskelmasse og hvert pund av muskel bygget brenner 35 ekstra kalorier om dagen! Du bør ikke slutte å trene når du har nådd målet ditt i vekt – du trenger for å holde på en vedlikeholdsplan på ca 30 minutter tre til fire ganger i uken. Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.