Emosjonelle spise og vektøkning - hvordan å stoppe It

Emotional spising og vektøkning er nært knyttet. Denne artikkelen vil legge vekt på hvordan emosjonelle spise resulterer i overspising og endelig vektøkning. Du begynner å spise når du er engstelig, frustrert, lei, sint, trist, ensom eller selv når du ønsker å feire noe. I løpet av disse emosjonelle spise episoder matvarer valgt er fet, salt, søtt og /eller høy i calories.How kan du stoppe disse emosjonelle binges? Dette er en veldig usunn syklus og trenger riktig taklinger. Det første trinnet er bevissthet. En av de beste verktøy for å hjelpe deg med å få oppmerksomhet om dine matvaner er å holde en mat diary.In tillegg til når og hva du spiser, oversikt over hvor du er følelsesmessig følelsen når du spiser må også gjøres i dagboken. Når du bevisst begynne skille fysisk sult fra emosjonelle sult trenger du teknikker for å hjelpe ham håndtere følelsene dine. &Quot; sortere ut dine følelser og rsquo ;, anbefaler leger. I stedet for gumlet på en pose med chips uten tanke, må du ta litt tid å sortere gjennom feelings.Boredom: Nesten alle opplever denne følelsen på et eller annet tidspunkt. Du må velge en hvilken som helst aktivitet eller engasjere seg i noe fysisk activity.Loneliness: Du må komme sammen med, kan du ringe eller skrive til en slektning eller venn, bli med i en organisasjon eller bli involvert i en ’ s community.Depression /tristhet: Du må prøve å identifisere årsaken til din depresjon. Når du identifisere den, må du prøve å sette din følelse i ord enten i et tidsskrift eller ved å snakke med en friend.Anger: Du må ta litt tid ut og roe deg ned ved hjelp av avspenningsteknikker eller gå for en walk.Anxiety: Først årsaken til angst må bli funnet av deg. Hvis det er forårsaket av kaffe eller noe som du har tatt internt, må du prøve å finne en måte å rette opp situasjonen skjer again.Stress: Du bør se deg selv i et rolig og avslappende sted mens du tar i sakte, dyp breaths.Tiredness: du må ta en kort lur eller få noen exercise.Celebration: For all del at du bør feire! Celebration må inneholde komme sammen med venner, gå på kino, kjøpe noe du har ønsket eller gå for hyggelig dans. Du kan bruke fantasien. En feiring betyr ikke at han må inneholde mat og spise ... spise ... og spise! Eller drikke .. drikke .. og drikke! Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.