7 tips for å miste buk fett i ditt Life
Belly tap er ikke så vanskelig som du forestille deg, endre kosthold og gjøre noen øvelser, kan du miste din mage fett raskt, er enkelt å gjøre følgende 7 tips, uten kostnad, bare gjøre det. 1. Spis 3 frukt og 150 gram grønnsaker minst everyday.Belly tap er bundet opp med hele kroppen tap, så det er veldig nødvendig å kontrollere det totale kaloriinntaket. Spise mer frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å føle deg mett, og redusere ønske om å spise søtsaker. I tillegg kan mat rik på fiber hjelpe behandle forstoppelse, er forstoppelse en av de viktigste årsakene til magen din fat.2. 9 kopper vann per dag, drikke mindre brus beveragesBefore frokost, drikke en kopp kokt vann, lys honning vann eller vann blandet med cellulose, kan dette bidra til at peristaltikk av tarmen og magen, eliminere avfall og giftstoffer fra kroppen din, unngå fremveksten av magen fat.A normal mann vil forbruke 2000-2500 ml vann, som oksidasjon i kroppen materialet kan bringe 300 ml vann, så du må drikke 2200 ml, inkludert vann fra maten. Hvor mye er 2200 ml vann? kapasiteten til en felles engangs kopp er 250 ml, det vil si, du trenger å drikke 9 kopper water.Don't drikke for møkk vann kontinuerlig. Som osmose for mye vann, kan blod fortynnes med vann, vil det øke belastningen på hjertet. Etter lang tid, vil helsen din bli undermined.In tillegg drikker mindre kullsyreholdige drikker og høye sukkerholdige drikker så langt som mulig, vil de gjøre magen bule ut som en balloon.3. Holdes vekk fra alcoholNo saken øl, cocktail, likør eller andre alkoholholdige drikker, alle av dem kanskje føre til magefett. Selv om alkohol ikke inneholder fattiness, det inneholder masse kalorier, inneholder en 200 ml alkoholholdig drikke 100.000 kalorier. Alkohol kan også forbedre nivået av kortisol i kroppen din, er dette hormonet den accessary som hjelper lagre opp magen fat.4. Sit-upIf du ønsker å oppnå målet å miste buk fett, må du kontrollere rytme, unngå å gjøre mye sit-up i begynnelsen, som kan føre til muskelsmerter. Først kan du prøve å gjøre 5 ganger per minutt, deretter øke ganger sakte inntil 30 ganger per minutt. Gjør det med styrke på magen i stedet for bena eller arms.5. Sitt rett Vekttap er ikke så vanskelig som hva folk forestille seg, noen mennesker bare trenger å korrigere sittestilling, krympe magen og løft brystet, så vil de miste litt fett samlet seg på magen. Når som helst, hvor som helst, minne deg på å løfte brystet, krympe magen og rette ryggen, det kan hjelpe deg å miste 2 pounds av mage fett eller more.6. Bli en ren womanWash klærne av deg selv, ikke kaste klærne i vaskemaskinen, så ligge på sofaen og se på tv. Rydd opp kjøkkenet etter måltidet, mopp gulvet, la deg være en arbeidskrevende og ryddig kvinne. Disse husarbeid kan unngå du ligger nede på en gang etter måltid, hindre opphopning av fattiness, 7. Hula hoopDo hula hoop når du ser på tv, hula hoop kan konsumere 5 kilokalorier per time per kilo. Ta 45 kilo som et eksempel, det kan konsumere 225 kilokalorier, hvis ikke det i lang tid, vil du bli slank snart.
