Liste over sunn mat for å opprettholde Ideell Weight

Maintaining en idealvekt hindre deg fra en rekke sykdommer og holde deg både fysisk og psykisk skikket og aktiv. Et riktig valg av matvarer spiller en nøkkelrolle i å opprettholde optimal helse. Denne artikkelen gir deg en kort liste over sunn mat som vil hjelpe deg å opprettholde en ideell weight.You må spise en høy fiber diett. Det er en effektiv resept for så mange remedier som spenner fra enkle forstoppelse til alvorlige sykdommer som hjerte- og karsykdom, kronisk forstoppelse, tykktarmskreft, hiatus brokk, galle og nyrestein, høyt kolesterolnivå, alle sykdommer relatert til høyt kolesterolnivå og diabetes mellitus. Kostfiber er den del av anlegget mat som transverses tynntarmen, og er ikke fordøyes av endogene sekreter. En av fiber operatørs viktigste funksjoner er å absorbere vann i tarmen for å danne en gel. Det hjelper rask passasje av tarminnholdet. Høy karbohydrat høy fiber diett forårsaker langsom frigivelse av sukker (karbohydrater) i systemet, og bidrar til effektiv kontroll av diabetisk tilstand. The fiber hjelper også i absorpsjon, re-absorpsjon og metabolisme av gallesyrer og kolesterol som er implisert i patogenesen av koronar hjertesykdom og galle stones.The høy kilder til fiber mat kommer fra minimalt bearbeidet korn som hvete, ris, mais, ragi, etc .; belgfrukter som bønner, millets; rotgrønnsaker som gulrøtter, neper, bladrike grønnsaker og frukt. Nyttige tips for et sunt kosthold inkluderer: • Korn skal behandles så minimal som mulig &bull.; Unngå granskes ris, hvete, ragi eller maismel mens han forberedte retter ut av dem &bull.; Belgfrukter kan tilberedes med hud • Har vegetabilsk fiber mat til hvert måltid • Visse frukter kan spises med skallet, som eple, mango, osv • Drikk minst to glass vann med hver fiber måltid og totalt ca åtte glass per dag.Det e-bok " Fat Fighting Foods ’ har dekket en komplett liste over matvarer som hjelper deg å smelte din sta kroppsfett og holde deg borte fra ulike komplikasjoner av fedme. Dette er et must guide for hver obese. Så for å miste vekt og få liv, hente ditt eksemplar av denne unike og mest effektive helse guide på matvarer som brenner fett.