Hvorfor ikke å hoppe over frokost og likevel gå ned i vekt?

Losing ekstra pounds av vekt er bra, men å miste dem på en sunnere måte er viktigere. Don ’ t hoppe over en frokost. Spis en balansert frokost som kan fylle ernæringsmessige behov av kroppen din. Du kan lage din frokost mer deilig ved å legge til variasjoner i mat stuffs.Fruit juice er fint, men anbefalingen er 4 til 8 ounces serverer. Melk må oppmuntres før juice blir servert. Proteininnholdet i melk er et meget viktig punkt som skal vurderes. Solid frukt er mye bedre enn juice som det er mer mettende. Hvis tiden er hindringen tabellen bør alle satt i natten før, med alle ’ s kornblanding boksene og boller. Og når det er reell rush, kan man bare pakke en frokost sandwich, som peanøttsmør og epleskiver, at barnet kan spise på vei til school.Though ideen kan høres ille, man kan våkne opp tidligere og passer frokost inn rutinen. Man må ta 10 eller 15 minutter å spise en skikkelig frokost. Det foreldrene sitte ned til frokost, barn også følge dem. I noen familier frokost er det eneste måltidet mennesker har sammen for å connect.Cheddar ost, grovbrød, eggerøre, peanøttsmør smørbrød, banan /epleskiver, yoghurt, jordbær, høy fiber frokostblandinger, mandler – alle disse kan blandes og matches, og interessante artikler kan gjøres. Med mikrobølgeovn, grill, brødrister alt for hånden ingenting er virkelig en stor deal.A god morgen måltid bør gi energi som brenner jevnt og trutt hele morgenen lang. For de som tror at å hoppe over frokosten er svaret på vektkontroll medisinske forskere påpeker at dette er mot sin hensikt. Studie etter studie viser at folk som hopper over frokosten tar i mer kalorier senere på dagen enn folk som spiser tre jevnt fordelt måltider. Følgende forslag vil hjelpe i å overvinne hindringer til en sunnere frokost &bull.; Hvis en person er bare ikke sulten om morgenen må han begynne i det små. Drikke et glass juice eller spise en håndfull. Senere, når han virkelig føler seg sulten, kan han ta litt lav fett yoghurt, en fullkorn sandwich, eller en skive fettfattig ost &bull.; Hvis det ikke er tid for frokost må han holde litt rask å tilberede mat på hånden som fullkorn frokostblanding, ikke fett melk, instant varmt kornblanding pakker eller fettfattig yoghurt. Man kan forberede og pakke mat natten før. For eksempel, kuttet opp frisk frukt, eller spre peanøttsmør på grovbrød og pakke det å gå på morgenen. Man kan også bruke litt tid i løpet av helgen å forberede mat for uken. Godt kosthold er ofte bare funksjon av god planlegging. &okse; Tenker må gå utenfor boksen. Hva er galt med en skål med grønnsakssuppe og noen hvete knekkebrød til frokost? Rester kan være like bra for frokost som de ville være til middag. Frokost å være ideell skal bestå av en tredjedel eller mindre animalsk protein (fortrinnsvis lav fett) og to-tredjedel eller mer grønnsaker, frukt, fullkorn og bønner.