Hvordan Flat mage på en sunnere måte?

Everyone ønsker å ha flat mage til å se attraktive, men det er mange helsemessige fordeler ved å ha flat mage. Denne artikkelen legger vekt på hvordan du flat mage på en sunnere way.Strong og godt tonet magemusklene er viktige fordi de støtter og beskytter noen av de mest vitale organer og øke effektiviteten. Buk bekkenhulen inneholder lever, galleblære, tarm mage, bukspyttkjertel, milt, nyrer og blæren. Sterke magemusklene støtte membraner som holder disse organene på plass og gjør dem i stand til å fungere properly.By gi riktig støtte til korsryggen, faste magemusklene bidra til å unngå eller eliminere laveste ryggsmerter. De kan bidra til å forhindre eller oppklare noen av de komplikasjoner av constipation.You kan bygge og vedlikeholde en fast og flat mage ved å legge noen magen styrkeøvelser til din daglige rutine. Disse øvelsene er ikke ment som erstatning for, men som supplement til dietter eller andre øvelser designet for å redusere fat.As med et treningsprogram du trenger en fitness-ekspert guide. Den eksakte mengden av treningen du har til å begynne med, avhenger av din alder og fysisk form. Du må starte sakte. Disse øvelsene bør nærmet gradvis som noen er enkle og noen ganske vanskelig. Halvparten av øvelsen kan prøves med en gjentakelse først og deretter den andre halvparten gjentas en gang. Hvis det er en følelse av stivhet eller sårhet neste dag, det betyr " for mye ’ var ferdig. Gradvis, må du redusere øvelsene i en dag ’ s session og øke gjentakelser til et nivå som føles behagelig. Tolv ganger i åtte øvelser er stille en god score. Hvis du kan ’ t gjøre dem alle, kan du gjøre dem du kan og trenger ikke bekymre deg for resten. Hvis en bestemt øvelse virker for vanskelig eller forårsaker smerte, stivhet eller sårhet må det bli tatt ut. Etter flere måneder med klimaanlegg, må du se om du kan legge til mer trening uten belastning; Hvis ikke, må det bli tatt ut again.Exercises må gjøres daglig. Selv om enhver tid som er praktisk er greit, er du mindre tilbøyelige til å bli en dropout hvis du gjør øvelsene først i morgen. Før du begynner må du måle omkrets på morgenen. Før du begynner må du måle omkrets på nivå med navlen med magen avslappet. Da må du trekke magen inn så langt du kan og måle det igjen. Begge målingene må registreres. Dette må gjøres en gang i måneden på samme dato og opptaks bemerket. Du vil merke økt abdominal styrke i noen uker, men synlig forbedring kan ikke ses i en måned eller mer. Du må holde på it.Apart fra vanlig treningsøkt, trenger du en diett som kan støtte din innsats i å få en flat mage. &Quot; Strip at Fat ’ er en av de mest effektive dietter for vekttap.