6 øvelser for å miste Belly Fat

There er mange gimmicks og reklame flyr rundt om hvordan å bli kvitt det pesky, lite flatterende magefett. Kanskje du ønsker å vite de mest effektive mageøvelser, vel, følgende 6 øvelser er nyttig for å miste buk fat.Action 1: ligge og Magen InLying ned på motstand ball, bøy bena i en 90-graders vinkel, og deretter sette dem på gulvet langsomt. sette hendene foran brystet, eller ved siden av hodet, og deretter tvinge magen til å løfte kroppen opp 75 grader, og ser opp i taket. Gjenta 12-20 times.Action 2: Side-midje muskelgruppe ExerciseLie på den ene siden, legger en hånd foran pannen, hold motstanden ballen med en annen hånd og vri kroppen og hodet til den ene siden, holder bena sammen og rette, trekk og constrict din side midje muskel gruppe, kan du trene side midje muskel ved sit-up.Action 3: Øvelse midje MusclesThis handlingen vil utøve din midje muskler ved å løfte beinet. Sitt på gulvet, bøy det ene beinet og rette en annen på gulvet, rett ut hendene, og løft bena opp sakte, gjøre midjen rett som mulig som du kan. Hvis du ønsker å oppnå bedre resultater, kan du rette dine to bena sammen og løfte dem opp, ta på bena til hendene dine som du putter out.Action 4: Extend Side-midje muskelgruppe og Arm MuscleSupport kroppen din med høyre hånd, snu kroppen og hodet til den ene siden, krysse bena og rett, øke gravitasjon med tyngdekraften, tiden gjør øvelsen som strekker venstre arm mot taket, etter 10-20 sekunder, pust ut, sette kroppen og armen ned sakte , opprettholde tilstand av velvære, deretter hvile i 5 sekunder, gjenta exercise.Action 5: Løft Leg og Stram WaistKeep føttene så bredt som skuldrene, sitte og ligge på gulvet, flytte bena til tak (ikke bøy bena), holde staten i 10-15 sekunder, og deretter sette ned sakte. Gjenta exercise.Action 6: Ligg utsatt og Magen InLie utsatt på gulvet, bøy armene inn i en 90-graders vinkel og knytte neven, åpne albuene så bredt som skuldrene, sette tærne på gulvet, berører knærne til gulvet, ta en pust og rette bena, støtte kroppen opp med makt av armer og ben, gjøre kroppen i kø, tvinge magen til å støtte ryggen, holde staten i 20-30 sekunder, mer tid, mye bedre.