Rollen Diet Plan å miste Weight
For et sunt liv, bør du opprettholde en balanse mellom karbohydrater, fett og protein inntak. Denne artikkelen understreker på rollen av mat i vektkontroll og hvordan du kan gå ned i vekt ved hjelp av diett spesielt designet for vekt loss.The inntak av mat må alltid være tilstrekkelig til å forsyne de metabolske behov av kroppen. Siden forskjellige matvarer inneholder forskjellige andeler av proteiner, karbohydrater, fett, må en passende balanse blir opprettholdt mellom disse forskjellige typer av mat, slik at alle segmentene kan forsynes med den nødvendige materials.The-energi som frigjøres fra hvert gram karbohydrat som det er oksidert til karbondioksid og vann er 4: 1 kalorier (cal), og at frigjort fra fett er 9,3 kalorier. Den energi som frigjøres fra metabolismen av gjennomsnittet protein i dietten som hvert gram oksideres til karbondioksid, vann og urea er 4,35 kalorier. Også disse forskjellige stoffer varierer i de gjennomsnittlige prosentandeler som er absorbert fra mage-tarmkanalen ca 98% av karbohydrat, 95% av fett, 92% av proteinet. Gjennomsnittlig amerikaner får omtrent 15% av sin energi fra protein, 40% fra fett og 45% fra karbohydrater. I de fleste andre deler av verden mengden av energi som stammer fra karbohydrater er langt høyere enn det som er avledet fra både proteiner og fett. Høye andeler av fett og proteiner er til stede i kjøttprodukter og høye andeler av karbohydrater er sett i grønnsaker og kornprodukter. Fett er villedende i dietten for det eksisterer vanligvis som 100% fett, mens begge proteiner og karbohydrater er blandet i vandig media slik at hver av disse normalt utgjør mindre enn 25% av den vekt som mat. Derfor fettet av en klapp av smør blandet med en hel porsjon av poteter inneholder ofte så mye energi som alle potet itself.20 til 30 g av kroppen proteiner nedbrytes og anvendes for fremstilling av andre kropps kjemikalier daglig. Derfor må alle cellene fortsette å danne nye proteinene for å ta plassen til de som blir ødelagt, og en tilførsel av protein er nødvendig i dietten for dette formål. En gjennomsnittlig person kan opprettholde normale butikker av protein forutsatt at daglig inntak er over 30 til 55 gram. Generelt proteiner fra animalske matvarer er mer nesten komplett enn er proteiner fra vegetabilske og korn kilder. Animalske proteiner har alle aminosyrer, mens mange av de vegetabilske eller kornproteiner er bare delvis proteins.When dietten inneholder en overflod av karbohydrater og fett nesten alle kroppens operatørs energi er avledet fra disse to stoffer, og meget lite er avledet fra proteiner. Derfor er både karbohydrater og fett sies å være protein sparers. På den annen side, i sult etter karbohydrater og fett har blitt utarmet kroppen ’ s protein butikker blir så forbrukes raskt for energi, noen ganger med hastigheter som nærmer seg flere hundre gram per dag i stedet for ved normal daglig rate på 30 til 55 gram. så rollen diett i å miste vekt kan ’ t bli neglisjert. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger du en diett program som veileder deg hvordan du skal velge riktig mat og kosthold som kan hjelpe i vekttap. En av de sterkt anbefalt og bestselger diett programmet er Stip at Fat kosthold system.
