Hvordan å miste Belly Fat Effectively

Now, flere og flere mennesker er overvektige i disse dager, på grunn av våre usunt kosthold og mangel på mosjon. og de fleste av dem har en tendens til å få vekt i sin mage regionen på grunn av dårlig mat valg. Jeg er en av dem, men jeg spurte om råd fra en av mine venner, som er en trener, gjorde hun et sett med fitness plan for meg. Jeg har gjort den øvelsen for en måned, er det svært effektivt, nå velger jeg å dele min erfaring med you.Eating SnacksEat mer nøtter. Spis en hånd full av nøtter hver dag for mer magefett tap. Høy i protein og sunt fett, kan du ikke gå galt med nøtter. Nøtter kan legges til oppstuss fry retter også, for ekstra smak og fordeler. Grønn te. Kjent som et vekttap hjelpemiddel, er grønn te full av antioksidanter. Det er også antatt å stimulere tap av magefett. Målet for 3 kopper per day.Apples. Vi har alle hørt at et eple om dagen holder doktoren borte, men det kan også bistå i vekttap i mageområdet. Prøv å spise et eple hver day.Sit upthe første du må forstå er hvorfor du gjør sit ups. Forstå at du gjør sit ups er ikke en dårlig ting å innlemme i det daglige liv. Det er bare ikke nødvendig for deg å gjøre for å miste kroppsfett. Ved å gjøre sit ups, vil du være å bygge og forme magemusklene. Dette er en god ting å gjøre hvis du er ute etter å få seks pack abs. Dessverre er den eneste måten du vil se resultatene dine er å miste magen fett. Den eneste måten å miste magen fett er å diet.Strength Training ExercisesStrength Training øvelser er en god måte å hjelpe miste buk fett. Jo flere magre muskler du har jo høyere basal metabolic rate (BMR), eller den hastigheten som du forbrenner kalorier i løpet av dagen og natten. BMR er ansvarlig for 60-70% av de totale kalorier du forbrenner. Styrke øvelser er de oppgaver som vil utfordre musklene gjennom motstand. Du kan gjøre vektløfting, motstand band øvelser, dumbbell øvelser eller kroppsvekt øvelser. Du bør satse på to til tre ganger i uken for din styrke trening trening og jobbe alle musklene inkludert mageøvelser. Tross alt, du ønsker å vise frem flat mage når du har mistet all magefett. 10 Minute WorkoutFirst du ønsker å planlegge en 10 minutters øvelse som du kan gjøre på en jevnlig basis. De fleste vet ikke at det å jobbe ut selv for bare 10 minutter kan hjelpe deg å brenne aver 150 kalorier eller mer. Få tiden til å forbedre din kropp og din helse. En av de mest populære måter å få inn en cardio trening er å bruke knebøy og skyvekraft. Dette kan hjelpe deg med å få pulsen opp og vil øke stoffskiftet slik at du forbrenner nok kalorier rundt midtseksjon. Du vil komme til et punkt der det vil komme andre natur å gjøre en 10 minutters trening.