Stopp Komme Fat: 5 tips for å bli en Tynner You

Did du vet at folk flest får mellom fem og ti pounds per år? Slanking isn ’ t en morsom ting å gjøre med mindre du liker å frata deg ... Denne artikkelen vil gi deg fem tips som vil hjelpe deg å holde vekten av. Hvis fem tips virke for skremmende for nå, bare plukke en og komme i gang. Det som er viktig er å ta aksjon akkurat nå og ha det gøy med vekttap. 1. Du må ha riktig innstilling.
Ferie er forferdelige tider for å kontrollere appetitten. Kanskje du hadde planer om å miste de ekstra kaloriene i januar, men hvordan gikk det fungere for deg? Er du klar til å sette på en badedrakt? Få den rette holdningen og erkjenner at du er nødt til å jobbe hardt for å ta vekten av og holde den av. Tross alt, du ’ re ikke så ung som du pleide å være ... Sett isen borte akkurat nå, og gå en tur i stedet. 2. Don ’ t spise mer enn du trenger
Du bør aldri føle fylt på slutten av et måltid.. En behagelig følelse av tilfredshet er det du leter etter, og husk at det tar 20 minutter for magen å fortelle hjernen din at den har fått nok. Magen din vil snart bli vant til mindre appetitt. Du kan fortsatt nyte dine måltider og føle deg fantastisk etterpå fordi du vet at du gjorde ’ t overindulge. Lær å skyve vekk fra bordet og du kan barbere av hundrevis av kalorier hvert måltid. Hvis du ’ re fristet til å prøve hver tallerken på menyen, har en matbit eller to fra hva du virkelig ønsker å spise. Don ’ t spise en komplett servering av alt rett og slett fordi det ’ s der! 3. Begynne å bevege seg.
Trade i sofaen for litt frisk luft og et par anstendig gange eller joggesko. Hvis du kan ’ t eller don ’ t ønsker å gå til gym, trening hjemme eller ta en tur i nabolaget ditt. Alle fysiske aktiviteter vil brenne kalorier, så komme ut der og gjenoppdage deg selv med tynnere selv og ditt ønske om å være sunn og passform. Prøv å være aktiv når du kan. Bruk trappen i stedet for heisen eller rulletrappen. Park på slutten av parkeringsplassen i stedet for å sirkle rundt i ti minutter prøver å finne en plass ved inngangen. Rome wasn ’. T bygget på en dag, så ta det en enkel steg av gangen 4. Rense ut pantry
Ja, penger doesn ’. T vokser på trær, men hvis du kan forbedre din helse og helsen til familien din ved å kaste bort noen usunn mat, du ’ ll få mye mer enn de få dollar går ned i avløpet og inn i søppelkassen. Kast alle kuponger for junk food. Tenk på alle pengene du ’ ll spare ved å ikke kjøpe det i første omgang! Nå bli kvitt de poser med chips, iskrem beholdere, flasker pop og poser med cookies. Hvis du virkelig kan ’ t kaste dem bort, gi dem til noen naboer som don ’ t har vektproblemer. Hvorfor trenger du trenger å gjøre det? Tenk deg at du ’ re se en god TV-show og bli litt sulten. Hvis det ikke er junk food for deg å ta, så kan ’ t være fristet og du vant ’ t innta ekstra kalorier som du didn ’ t trenger i første omgang. Hvis du virkelig trenger å snack, har noen rå grønnsaker hendig med noen lav-fett dip. 5. Pust inn og slappe av.
Stress gjør at folk røyker, drikker og spiser for mye. Lær å gjenkjenne stress og iverksette tiltak for å forhindre det eller takle det når det skjer. Tross alt, redusere stressnivået vil også ha stor nytte din helse. Husk at du ikke er den eneste som sliter med vekt og helseproblemer. De fleste overvektige mennesker er nervøse eller emosjonelle eaters. Spør deg selv hva du føler og håndtere årsaken til dine følelser i stedet for å fylle deg opp med mat for å kompensere. Hvis du i det minste bruke sunnere snacks når du ’ re nervøs, det ’ s et lite skritt i riktig retning. Tenk før du putter maten i munnen din, og du kan fjerne tusenvis av kalorier i uken. Iverksette tiltak nå, og vet at du vil oppnå dine vekttap mål, selv om det ’ s et lite skritt om gangen.