Hvordan å sette på Weight

While mange overvektige mennesker synes det er vanskelig å kaste ekstra pounds, de som er undervektige ansikt sine egne utfordringer prøver å holde hvert pund og legge til flere. Den gode nyheten for de som prøver å få vekt er at å legge pounds er enklere enn å miste pounds.Why er det så vanskelig å få eller miste vekt? Da jeg var under 30, jeg veide inn på 142 lbs på 5 fot 8 inches. Jeg var ganske tynn og kunne spise alt som ikke var spikret, withour få en unse! Jeg ønsket å få vekt på den verste måten, men det var bare ikke noe tilgjengelig informasjon om hvordan du gjør det. Da jeg krysset 30 mark, på mystisk vis jeg begynte å legge på seg. Jeg fant ut at den skyldige var min metabolic rate. Metabolic rate er bare hvor raskt kroppen forbrenner kalorier. Min metabolic rate bare hadde bremset ned etter at jeg traff big-tre-o.Your metabolisme er ansvarlig for å regulere hastigheten som kroppen forbruker mat eller lagrer mat som fett på kroppen din. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor noen mennesker er i stand til å gris og aldri få et pund, eller hvorfor noen mennesker legger på flere pounds bare ved å spise normalt, er svaret kroppens stoffskifte. Jo mer effektivt stoffskiftet fungerer, jo mer effektivt det brenner gjennom kalorier. Det følger da, jo mer du forstår hvordan å manipulere din metabolisme, jo lettere vil det være å få weight.Weight gevinst kan komme fra å spise mer rike og velsmakende fett-laden matvarer; en nedgang i aktivitet; en subtil endring i prisen at kroppen din forbrenner kalorier. Studier viser at selv de mest inaktive mennesker kan få betydelige helsemessige fordeler hvis de samler 30 minutter eller mer av fysisk aktivitet per dag. Enten du prøver å gå ned i vekt eller få det, bør du forstå den viktige rollen fysisk aktivitet og inkludere den i din livsstil. Genetikk og andre faktorer påvirker hvordan kroppen bruker kalorier du forbruker. Likevel, den eneste måten å få vekt er ved å ta inn flere kalorier enn du forbrenner. I en studie av ferie vektøkning, folk som rapporterte å være mye mer aktiv opprettholdt sin vekt eller gått ned i vekt i løpet av ferien. De som rapporterte å være mindre aktive tjente mest i denne perioden. Å få noe mer enn 1 eller 2 pounds en uke er usunn og betyr at du setter på vei til mye fett. Så se etter en 1 eller 2 pund vinning ved slutten av uken. Jeg vet det ikke høres ut som mye, men det funker å få 5-8 pounds en måned! Så du ønsker den perfekte bod? Først, spør legen din! Gjør det selv vekt manipulasjon kan føre til alvorlige helseproblemer. Du visste det, ikke sant? En god tilnærming kan være å venture i bodybuilding samfunnet. Der vil du finne mange mennesker, som deg selv, også søker måter å sette på muskelmasse (vekt). Du vil også finne mange produkter som markedsføres for å hjelpe deg opp i vekt. Vær veldig forsiktig når man ser på disse produktene. Økende vekt er kanskje ikke så etterspurt som å miste vekt, men det er fortsatt big business, og det er mange selskaper der ute som ønsker å ta pengene dine. Mens noen av disse produkter kan bidra til, andre er ikke nødvendig. Det beste råd? Alltid, alltid, alltid, spør legen din før du prøver å bli den neste Ms eller Mr. Universe!