Et sunt og balansert kosthold kan være enkle - Cut The Fat, kutte karbohydrater

Many populære dietter er basert på å redusere fett, karbohydrater og kalorier!. Du vet at du bør være å spise et sunt kosthold, men hva betyr det består av? Her er hva ernæringsvitenskap har å si om det: Reduser JUNK fett forbruk: De fleste mennesker don ’ t nødt til å kvitte seg med alt fett eller har et kosthold med svært lite fett. Bare å bli kvitt overdreven junk fett er et skritt som de fleste av oss kan ta for å forbedre vår helse. Junk fett inneholder all bearbeidet fett, enten de er hydrogenert fett, flerumettet oljer som har blitt varmet opp eller fett kombinert med søppel karbohydrater. Det ’ s viktig å kvitte seg med bearbeidet fett som de er de som forårsaker flab på kroppen din og tetter arteries.Decrease JUNK carb forbruk: Ultra low carb dietter ikke er nødvendig av folk flest. Men et stort antall personer som starter lav-fett dietter holde carb forbruket for høyt ved å inkludere mange svært bearbeidet mat. De går fra bearbeidet fettrike matvarer til bearbeidet fettfattig mat. Hvis du leser etikettene, du ’ ll se at de fleste produsenter erstatte fett med søppel karbohydrater i sine magre produkter, som doesn ’ t løse folk ’ s vektproblemer. Junk karbohydrater don ’ t har mye fiber og inneholder sukker, hvetemel, fruktose (og alt ender i “ ose ”), maisenna og fruktjuice. Øynene gjorde ’ t spille en lure på deg. Jeg sa fruktjuice er en useriøs karbohydrat. Sats på frisk frukt i stedet. På den måten du ’ ll få fiber og won ’ t innta for mange kalorier. Reduser JUNK kaloriforbruk: Ultra lavkaloridietter er ikke nødvendig for folk flest. En enklere måte å kvitte seg med søppel kalori mat er rett og slett å bli kvitt bearbeidet fett og bearbeidet lav-fiber karbohydrater. Det meste av det ’ s venstre er masse grønnsaker, frukt og naturlig protein. Det totale antall kalorier du vil ingest vil drastisk redusere også og din helse vil improve.Eat en balansert diett som inneholder naturlige matvarer som våre jeger- og sanker forfedre ville ha vært i stand til å spise. Disse naturlige matvarer inneholder: mye hele grønnsaker, små til moderate porsjoner av kjøtt, fisk, sjømat og andre protein mat og små porsjoner av sesongens friske frukt. Grønnsakene er stor for vitamin og fiber inntaket. Dyr, fisk og sjømat bør grillet, kokt eller bakt. Dette er dietten som våre forfedre likte og kosthold som resulterer i optimal helse for folk flest. Tenk to ganger før du bestiller en sukker og fett-laden fast food måltid. Kan du bytte ut pommes frites med en salat? Hva med handel brus for vann? Disse små og enkle tiltak kan gjøre en betydelig forskjell hvis du bruker dem konsekvent. Hjemme kan du skape sunne og balanserte måltider med oppskrifter som inneholder hele og friske matvarer som har blitt utsatt for så lite behandling som mulig. Inkluder naturlig ubehandlet mat i alle måltider ved å legge sunne friske (eller frosne) grønnsaker som siden retter og salater. Hold deg unna all bearbeidet mat med høyt fett og /eller lav fiber. Et eksempel på menyen: - grillet eller dampet fisk med dampede gule bønner og broccoli- stor blandet salat, med små mengder olivenolje og eddik eller sitronsaft for salat dressing-frisk fruktfat uten tilsatt sukker eller creama sunt, kan balansert kosthold være og bør være så enkelt!